Relaxamento e Stress
Relaxar e visualizar com música não é um mero passatempo que nada tem a ver com a saúde. Muito ao contrário.
A pesquisa demonstrou que o stress altera a química do corpo em muitos modos, um dos mais significativos é que, quando o stress é muito acentuado, a resistência às doenças diminui. Segundo os trabalhos de muitos médicos, tudo indica que quase todas as doenças - do câncer ao resfriado comum - são afetadas negativamente pelo stress.
Essas pesquisas defendem a opinião de que as pessoas podem fazer algo para aliviar o stress, evitando assim tornarem-se suas vítimas.
As técnicas para aliviar stress por meio da música podem ser aplicadas em casa, no escritório, às vezes até no automóvel, ou onde for mais conveniente. O uso de música calmante e animadora põe você em contato com um reservatório universal que envia mensagens ao seu corpo para relaxar e o ajuda a entrar em harmonia. A mente e a imaginação, por meio da criação de imagens mentais induzidas ou não e outras respostas sensoriais, podem favorecer essa resposta relaxante. Assim, além do prazer da criação de imagens mentais, você estará promovendo a própria saúde e harmonia interna.
Um Exercício: Como Relaxar com Imaginação Interior
O exercício seguinte sugere um meio de introduzir a imaginação no seu relax enquanto escuta uma boa música. Pode ser usado com centenas de variações, limitadas somente por sua imaginação naturalmente criativa e fértil.
1. Escolha hora e local em que não possa ser perturbado, a fim de concentrar toda a sua atenção na música calmante e relaxante que escolheu.
2. Fique em posição confortável, sentado ou deitado.
3. Feche os olhos e respire fundo três vezes, o suficiente para convidar seu corpo ao relaxamento e fazê-lo saber que deve ficar relaxado enquanto a música toca.
4. Quando se sentir relaxado, ligue a música.
5. Enquanto a música toca, deixe que sua imaginação visualize cenas agradáveis. Algumas cenas favoritas são campos floridos, um regato límpido e cintilante, a praia e o mar.
6. Quando a cena parece estar presente, incentive sua imaginação, não só a ver o cenário, mas também a ouvir os sons, tocar as coisas que estão lá, sentir o gosto e o cheiro. Participe ativamente da cena. Procure fazer parte da relva, das flores, da areia, da água, ou seja o que for que esteja lá. Desse modo, passe o tempo agradavelmente em relaxamento profundo.
Visualização Criativa do que Você Realmente Deseja
Como uma alternativa da criação de imagens mentais sugerida acima, talvez você prefira, enquanto ouve a música, visualizar algo que deseja alcançar na vida, algum resultado que realmente quer conseguir. Pode imaginá-lo dentro da sua vida. Ou pode se ver desfrutando nesse momento o que deseja atingir.
SAÚDE, PAZ E FELICIDADE !