Pase Magico : Respiracion Del Tigre Dientes de Sable
1.- Respiracion Inicial :
Cuerpo erguido con Caida natural de brazos y manos.
Subimos lentamente las manos por nuestros costados hasta llegar
a las axilas mientras inhalamos.
Bajamos las manos a sus posicion original mientras exhalamos.
2.- Manos en Cucharon. --Inhalacion---
El cuerpo se pone en posicion de Alerta.
(pequena flexion de las rodillas y cuerpo en alerta)
Las Manos que estan en caida natural al costado de cuerpo,
forman una especie de cucharon.
(como si estuvieran sosteniendo una pelota de tenis,
y las puntas de los dedos,
apuntando respectivamente a los costados del cuerpo).
En posicion de cucharon, las munecas giran describiendo pequenos
circulos arriba-adentro-abajo
Este giro de munecas es por 4 veces mientras inhalamos.
3.- Cachetadas lentas frente al torax. --- Exhalacion ---
El brazo derecho se levanta al frente del cuerpo,
como si estuviera a punto de dar una cachetada,
a la altura del torax.
La mano derecha cambia de cucharon a recta-rigida
el brazo derecho , lentamente viaja de derecha a izquierda
del cuerpo como dando una
cachetada, y cuyo limite de viaje es nuestro brazo izquierdo.
Mientras el brazo derecho viaja en la cachetada,
las puntas de los dedos apuntan al frente.
Se baja el brazo derecho, mientras sube el izquierdo a la altura
del torax y repite el mismo
movimiento pero ahora con brazo izquierdo.
Nuevamente sube el brazo derecho y da su cachetada.
Nuevamente sube el brazo izquierdo y da su cachetada
y termina exhalacion.
4.- Cachetada lenta y Solitaria. -- Inhalacion --
Se da cachetada con el brazo derecho , pero se acompana con
una inhalacion.
cuando la cachetada llega a su limite con el cuerpo izquierdo
permanece ahi solo un momento antes de empezar el siguiente mov.
5.- Paso Adelante con brazo y garra Adelante. --exhalacion--
Mientras empieza la exhalacion.
retraemos el brazo derecho que habia quedado en fin de cachetada
y al mismo tiempo,
Adelantamos un paso largo con el pie derecho y
extendemos tambien,
el brazo-mano izquierdo al frente completamente extendido
con mano en forma de garra , con palma mirando al piso.
Adelantamos un paso largo con el pie izquierdo y extendemos
al mismo tiempo, el brazo-
mano derecha al frente, con mano en forma de garra
igual que el anterior.
Adelantamos un paso largo con el pie derecho
y extendemos al mismo tiempo, el brazo
-mano izquierdo al frente con mano en forma de garra,
con palma mirando hacia el piso.
y termina exhalacion.
Cada vez que un brazo-mano-garra se avienta hacia adelante,
el brazo contrario que estaba
en garra, se regresa hacia nuestro torax, como si rasgaramos algo
en el espacio.
6.- Brazo-mano-garra Adelante que Rasgan en alineamiento de pies.
--. inhalacion--
El movimiento anterior, nos dejo con el brazo-mano-garra
izquierdo adelantado y pierna derecha adelantada.
Alineamos el pie izquierdo con el derecho Al mismo tiempo que retraemos
la garra izquierda, y lanzamos el brazo-mano-garra derecha hacia e
frente en posicion igual que el anterior movimiento.
Lanzamos el brazo-mano-garra izquierdo hacia adelante,
mientras retraemos el derecho.
Lanzamos el brazo-mano-garra derecho hacia adelante,
mientras retraemos el izquierdo
Lanzamos el brazo-mano-garra izquierdo hacia adelante,
mientras retraemos el derecho.
termina inhalacion.
7.- Giro a la izquierda a 180 grados para encarar la direccion contraria. --exhalacion--
--exhalacion--
teniendo como base del giro el pie derecho.
la pierna izquierda se eleva girando hacia la izquierda y baja al piso,
cuando a
completado el giro de 180 grados. en este giro, el brazo izquierdo
que habia quedado
extendido en el movimiento anterior, acompana extendido el giro
de la pierna izquierda
y baja a un costado del cuerpo izquierdo en caida natural,
cuando la pierna a completado
giro.
Luego la pierna derecha, tambien se levanta y gira hacia la izquierda,
hasta alinearse
con la pierna izquierda. el brazo derecho acompana extendido
este giro y termina en
caida natural
a un costado del cuerpo derecho.
termina la exhalacion.
de posicion relajada en que termina este giro,
nos ponemos inmediatamente en posicion
de alerta. (rodillas semiflexionadas y cuerpo en alerta).
8.- Dos desgarres lentos y cadenciosos frente al torax. --inhalacion-- --inhalacion--
se eleva el antebrazo izquierdo al frente, con el codo
apuntando hacia el frente, y el brazo
en caida horizontal hacia nuestro costado derecho. y la mano en garra
con la palma
mirando al frente.
la garra en este punto, se encuentra alineada aproximadamente
a la altura de nuestro
torax derecho y a unos 30 cm de separacion del mismo.
desgarre a la izquierda : llevamos la garra izquierda
en un viaje hacia la izquierda.
y termina, cuando llega a la altura de nuestro hombro izquierdo.
subimos inmediatamente despues, el antebrazo derecho al frente,
de la misma manera
en que habiamos colocado el izquierdo.
desgarre a la derecha : llevamos la garra derecha en un viaje
hacia la derecha y termina
cuando llega a nuestro hombro derecho.
al termino de estos dos degarres, lentos y cadenciosos,
las garras (ambas) quedan frente
al torax, con las palmas mirando al frente.
9.- Cuatro desgarres frente al torax rapidos y energicos. --exhalacion--
este movimiento, es igual al anterior, con respecto a que son
desgarres al frente.
y parten de la posicion en que habiamos quedado en el
movimiento anterior.
un desgarre con garra izquierda,
un desgarre con garra derecha
un desgarre con garra izquierda
un desgarre con garra derecha.
10.- Jadeos del Felino:
--inhalacion-exhalacion-inhalacion--
ponemos el cuerpo en posicion de alerta,
y realizamos cuatro jadeos, de un animal agitado.
rapidos y seguidos.
11.- Desgarre al frente de nuestra cara con ambas garras.
---exhalacion--
se levantan ambas garras a treinta cm. aprox. enfrente de nuestra cara
con las palmas de las manos
mirando al frente.
suben y bajan las garras alternadamente, con rapidez y energia.
seis subidas-bajadas
de cada garra aproximadamente, teniendo como limites de desplazamiento
del degarre
la barbilla y la coronilla de nuestra cabeza.
mientras desgarramos al frente, hacemos un sonido de ataque,
que a mi me sono como
un siseo sostenido.(sssssssssssssssssssssssssssssssssssssss).
mientras exhalamos.
12.- Empujones con la pierna-pie al frente. --inhalacion--
Se levanta la pierna derecha flexionando la rodilla y se lanza el pie
al frente con la planta del pie empujando hacia afuera.
Se levanta la pierna izquierda flexionando la rodilla y se lanza el pie
al frente con la planta del pie empujando hacia afuera.
este movimiento aparece en el libro como derribando un muro de energia.
13.- Se repite el movimiento N.11 degarre al frente de nuestra cara con
ambas garras. --- mientras se exhala ---
14.- Se repite el movimiento 12. empujones con la pierna-pie al frente.
--mientras se inhala --
--inhalacion--
15.- Giro de 180 grados en brinco hacia la derecha. --exhalacion--
despues del ultimo movimiento anterior, ponemos el cuerpo en alerta.
brincamos con ambos pies , tratando de girar al mismo tiempo,
el cuerpo 180
grados, hacia la derecha. para encarar la direccion contraria.
16.- En movimiento rapido, adelantamos y atrazamos el pie derecho.
y el
cuerpo se mantiene en alerta, con el pie derecho atras.
--mientras inhalamos --
17.- Brinco hacia adelante y desgarre al frente de la cara.
--exhalacion--
en la misma posicion de pies(izquierdo adelante derecho atras).
brincamos hacia adelante .40 cm aprox. y pies quedan en misma posicion.
llevamos las manos al frente de la cara en forma de garra
con palmas mirando al
frente y desgarramos al frente seis veces, alternadamente
con ambas garras.
el desgarre se hace mientras siseamos (ssssssssssssssssss).
se repite el brinco hacia adelante ---inhalamos---
nuevamente se hace desgarreseis veces frente a la cara. --exhalamos--
estos desgarres son iguales al mov N11.
18.- Sujetar a la presa. --inhalacion--
El brazo izquierdo, con mano en garra, se lanza hacia adelante, como
enganchando un costado de la presa imaginaria.
Luego se lanza el brazo derecho hacia adelante con la mano en garra,
para
enganchar el otro costado de la presa.
(La garra izquierda se lanza con el brazo extendido
al frente a la altura de nuestro
abdomen, mientras que la derecha en garra se lanza
con el brazo extendido al
frente a la altura de nuestra cabeza.).
19.- Aventar la presa hacia atras. --exhalacion-- --exhalacion--
el mov. anterior, nos dejo con las garras sujetando a la presa enfrente
del
cuerpo.
en este movimiento giramos el tronco, hacia la derecha,
y llevamos las manos en garra tambien en giro a la derecha
y aventamos a la presa sujetada, hacia atras de nosotros.
se enderezan los dedos y se desvanece la garra.
en este movimiento los pies no se movieron, solo giro el tronco.
las manos regresan a su respectivo costado del cuerpo, mientras
alineamos los pies. en la misma direccion que estaban.
20.- Una nueva presa !.
El cuerpo en alerta.
-- mientras inhalamos --
La pierna derecha, da un paso rapido adelante y atras.
Se adelanta rapidamente un paso largo el pie derecho con la rodilla
un poco flexionada.
Se adelanta rapidamente un paso largo el pie izquierdo con la rodilla
un poco flexionada
y usando la flexion de la pierna izquierda pivoteamos hacia arriba,
con las
garras en alto,-- mientras exhalamos-- , como si quisieramos
alcanzar con nuestro brinco
y garras, algo
que se encontrara en lo alto de unas ramas. --exhalacion--
al caer del brinco, nuestra rodilla izquierda toca el suelo,
mientras la rodilla
derecha se mantiene flexionada.
al mismo tiempo que caemos del brinco, nuestras garras, bajan cerradas
a los costados del cuerpo, colocadas a unos 5 cm. del suelo.
-- termina exhalacion --
21.- Aprovechando el alimento. --inahalacion-- --inhalacion--
el movimiento anterior, nos dejo con la rodilla izquierda tocando
el piso.
Abrimos la garra izquierda, y la llevamos a hacer un recorrido por la
cara
exterior de nuestra pierna izquierda, empezando por el pie,
mientras nos
vamos levantando y termina su viaje en nuestro abdomen izquierdo.
todavia no estamos completamente erguidos.
luego la garra derecha se abre, y realiza un recorrido similar por
nuestro lado
derecho, y termina con la garra en nuestro abdomen derecho.
despues de este ultimo recorrido, ya nos encontramos erguidos.
22.- Haciendo bolitas y desgarrando el frente. --exhalacion--
las manos en garra, se enfrentan palma con palma
a la altura de nuestro abdomen
y dibujan circulos pequenos , arriba-frente-abajo , mientras la
garra izquierda sube, la derecha baja. cuatro circulos por garra.
en este mov. lo que se mueve son los brazos para hacer la bolitas.
las munecas permanecen quietas.
luego la garra izquierda va al frente, con la palma mirando al frente
y a la altura de nuestra cabeza desgarra hacia abajo hasta la altura de
nuestro abdomen.
luego la garra derecha, hace el mismo mov. anterior
esta serie es de cuatro desgarres al frente izquierdos
y cuatro desgarres derechos. aunque son alternados, uno izq,
uno der y asi.
23.- Alerta y observando. --inhalamos-- --inhalacion--
Ponemos el cuerpo en alerta,con las manos en garra.
vemos el horizonte frente a nosotros. nada
24.- El Tigre se aleja. --exhalamos--
Levantamos la pierna izquierda y
giramos el cuerpo hacia la izquierda a 180 grados
teniendo como base de giro, el pie derecho.
alineamos el pie derecho con el izquierdo
deshacemos la garra, y nos vamos caminando tranquilamente
por la nueva direccion que hemos enfrentado.
Esta descripcion, se hace utilizando titulo para cada grupo de movimientos.
pero es solo una idea personal para darles claridad, haciendo mencion,
que los elementos no les asignaron ningun nombre a ningun grupo.
por otro lado, este es mi recuerdo personal de movimientos y respiraciones.
si alguien que conozca estos movimientos tiene aclaraciones que hacer,
con gusto
las recibiremos.
para recibir comentarios en Silviomanuel@mailcity.com
CAV
PARTE II.-
Poema de el Tigre Dientes de Sable.
Colaboracion de "Manuel Portela tutatis@mixmail.com|"
El recopilador de este poema , nos escribe el poema que fue dicho como acompañamiento
de los movimientos de este pase.
el trata de hacer que coincidan con los numeros que se le habian asignado previamente a los mismos.
un agradecimiento al recopilador.
1).- El Tigre Dientes de Sable comienza en total silencio
2.).- ,
3).- necesita una postura de equilibrio
4).- El Tigre Dientes de Sable sabe que la presa que ataca
5).- es mucho mas grande que el , pero
6).- le hace saber que su muerte , se halla detras a la izquierda
7).- Todos sus movimientos son de vida o muerte
8).- Percibe con todo el cuerpo
9).- El tigre Dientes de Sable es un acechador estupendo
10).- Cuando ataca lo hace con ferocidad
11).- se mueve velozmente
12).- cambia de movimiento
13).- Avanza y retrocede
14).- ,
15).- Atrapa a su presa y la lanza
16).- viendola alejarse por un momento
17).- Rapidamente encara una nueva presa
18).-
19).-
20).-
21).- El Tigre Dientes de Sable es sumamente paciente
22).- y espera hasta que su presa muere
23).- y silencioso , se aleja , en una nueva direccion
Tutatis