Preparo
Técnico
A preparação técnica deve ser feita por um profissional, de preferência
com formação académica. Esse treino deve ser feito nos mais variados
tipos de onda, condições de mar e locais. Reconhecer as suas manobras de
maior dificuldade e procurar corrigi-las através de filmagens (se possível)
e conversas com o teu técnico.
A observação do posicionamento próprio, comparado ao de grandes
surfistas, em fotos ou filmes, sobre a prancha é super importante para
correcção dos nosso erros, pois a cada momento da onda tens a
necessidade de um posicionamento específico, saber usar os joelhos como
amortecedores e impulsionadores, usar os braços e o corpo como pêndulos
mantendo-os em ângulo correcto de acordo com cada momento da onda
para maior equilíbrio e velocidade.
A repetição do treino é muito importante para que consigas corrigir os
erros e realizar as manobras da melhor forma possível, ou seja, com
velocidade, radicalidade, pressão, equilíbrio e controle da prancha
alidados a um belo estilo e economia de movimentos. O uso do corpo como um
todo, juntamente com a prancha (usada de forma harmoniosa) e o mar, torna
o surf num dos mais belos espectáculos da terra.
Preparo
Físico
Todo surfista competidor deve fazer um trabalho de preparação física
orientado por um professor de Educação Física (com trabalho específico
para o surf). O treino diário deverá ser feito com muita disposição e
seriedade em horários certos, pois somente desta forma o surfista deverá
alcançar uma boa condição física e um melhor desempenho desportivo.
Para os praticantes do "free surf" que não queiram ou não
possam ter uma orientação profissional, recomendamos que façam exercícios
físicos como: correr, nadar e pedalar de forma progressiva até se chegar
a mais ou menos uma hora de trabalho diário para cada modalidade e exercício.
Fazer aquecimento, alongamento, flexibilidade antes e relaxamento depois
do surf é super importante, desta forma obtêm-se um melhor desempenho no
mar.
Alimentação
A alimentação deve ser a mais saudável possível, adequada ao clima
local. No caso do competidor, recomendamos o acompanhamento de um
nutricionista, principalmente por causa das constantes viagens, variações
na alimentação e clima.
Equilíbrio na ingestão de proteínas, vitaminas, hidratos de carbono e
sais minerais. Evitar gorduras, sal e açúcar (branco) e fazer as refeições
em horários certos, são também óptimos hábitos que mantém uma boa saúde,
pois a prática do surf estimula o apetite pelo facto de consumir muitas
calorias. Portanto, devemos saber como repô-las da forma mais saudável
possível.
Descanso
Devido ao grande desgaste físico, orgânico e psicológico decorrente da
prática de um dia de surf (no caso de uma competição esse desgaste é
muito maior), deve-se cumprir um rigoroso horário de descanso de no mínimo
8 horas diárias para repor as energias (de preferência dormir e acordar
cedo).
Preparo
Psicológico
De modo algum se deve permitir que o surf atrapalhe os estudos (é possível
e muito benéfico para o surfista, organizar-se para conciliar as duas
coisas). Um surfista não deve ser alienado nem burro. Ele precisará
cuidar de seu futuro e, mesmo aqueles competidores que futuramente
seguirem o profissionalismo devem-se precaver e saber que um campeão não
se faz apenas com um bom preparo técnico e físico mas com muita inteligência
(procurar ver a vida com maior amplitude). Ser realista e analisar que a
vida útil na carreira de um atleta é curta e nem sempre compensadora
financeiramente. Portanto estuda e tira o máximo proveito dos estudos!
Drogas
O surfista precisa ter um corpo e uma mente saudável, portanto afasta-te
delas pois, a nossa busca é pela saúde e não pela destruição.
Conhecimento
de Regras e Táticas
O surfista competidor deve ter conhecimento de todas as Regras de competição , o que se consegue através de um estudo do Livro
de Regras . As tácticas de competição são desenvolvidas pela
observação, conversas e experiências vividas durante as baterias nos
diversos campeonatos e também nos treinos, onde colocamos em prática
tudo o que foi absorvido para chegarmos ao melhor resultado.