CİLT BAKIMI-CİLDİNİZİ ERKEN YAŞLANMA ve CİLT KANSERİNDEN KORUMADA 10 ALTIN ÖĞÜT
1.Güneş ışınlarının en güçlü olduğu, sabah 10.00 ile 15.00 arasındaki saatlerde güneş ışınları ile direkt temastan kaçınınız.
2.Geniş kenarlı bir şapka kullanınız ve güneş ışınlarını engelleyen giysiler giyiniz. Islak T-shirt-lerin ve bir çok hafif giysinin güneş ışınlarını geçirdiğini unutmayınız.
3.UV (ultraviyole) ışınlarını süzen bir güneş gözlüğü kullanın.
4.Mutlaka güneş ışınlarına karşı en az 15 SPF (sun protecting factor = güneş engelleme faktörü) lik koruma sağlayan cilt ürünleri kullanınız. Bu ürünleri güneşle temasınızdan 30 dakika kadar önce uygulamaya özen gösteriniz.
5.Kış veya soğuk dönemlerde de uzun süreler güneşe çıkmak özellikle cilt kanserleri açısından risk oluşturur. Güneş ışınlarına karşı korumanızı bu dönemlerde de sürdürün .
6.Bebeklerinizi direkt güneşten koruyunuz. Özellikle 6 aydan küçük bebeklere güneş ışınlarına karşı herhangi bir ürün kullanmayınız. 6 aydan küçük bebeklerin, metabolizmaları bu kimyasal maddeleri vucuttan atamaz.
7.6 aydan büyük çocuklara da, serbestçe güneş ışınlarına karşı olan ürünleri tatbik ediniz
8.Siyah cilt rengine sahip insanların ciltlerinde sadece melanin pigmentinin daha fazla olduğunu ve o ciltlerde de kanser olabileceğini unutmayınız.
9.Özellikle yaz aylarında, bir an önce yanmış bir cilde sahip olmak için kullanılan, yanma hızlandırıcı ürünlerden kaçınınız 10.Yanma hızlandırıcı ürünlerin, sadece yanık bir ten sağladığını ve ciltte UV koruması yapmadığını, ciltte kırışıklıklara ve kurumaya neden olabileceğini unutmayınız .
1.Kullanacağınız zamana ve mekana elverişli parfüm olmalı.
2.Aynı anda en fazla 3 koku deneyin.Dha fazlası kokuları karıştırmanıza neden olur.
3.Parfüm hakkında şişdeden koklayarak karar vermeyin.Parfümün kokusu vücudunuza deyince ortaya çıkar.Bileğinizin içine küçük bir miktar sürün ve biraz bekleyin sonra koklayın.
4.Başkasında beğendiğiniz bir parfümü vücudunuzda denemeden almayın.Bir parfüm her insanda aynı etkiyi bırakmaz.
5.Koku duyunuz günün ilerleyen saatlerinde gelişir.Parfüm almak için akşam saatlerini secin.
6.Kendi vücud kokunuzu tamamlayan kokuları tercih edin.
7.Yıl boyu tek kokuya bağlı kalmayın.Isı farkları kokuların yoğunluğunu etkileyebilir. yaz için başka kış için başka parfüm kullanın.
En çok kulladığımız ve dolayısıyla en çok yıpranan organlarımızdan biri eller... Bu yüzden onlara gerekli özeni göstermek boynumuzun borcu!
Ellere ne zarar verir?
. Fazla sıcak ve fazla soğuk su
. Deterjanlar, evde kullanılan temizlik ürünleri
. Güneş, soğuk, yağmur, deniz ve toprak da elleri hırpalar.
Elleri nasıl korumalısınız?
. Suyla yapılacak işlerde lastik eldiven giyin.
. Ev işlerinde ise pamuklu eldiven kullanın.
Elleriniz için küçük yardımcılar
. Ellerinizi ıslattıktan sonra iyice kurulayın. El kremi ya da losyon sürün.
. Ellerinizi günde iki, üç kere yumuşak sabunla yıkayıp bol suyla durulayın. Günde bir kere parmakları, tırnakları fırçalayın.
. Sert olmayan bir ponza taşı da elleriniz için yararlıdır. Sert derileri aldığı lekeleri de çıkarır.
. Haftada bir kere ellere çok yağlı kremle masaj yapın. Her parmağın ucundan başlayarak dibine kadar iyice sıvazlayın. Avuç ve el üstüne masaj yapmayı unutmayın. Bunun için en uygun zaman gece yatmadan öncedir.
. Arada bir ellerinize kalın tabaka krem, vazelin sürün pamuklu eldiven takıp yatın. Uyumakta biraz zorlanabilirsiniz. Ama sabah kalktığınızda elleriniz çok bakımlı olacaktır.
. El üstlerine sürülecek parafin tabakası gözenekleri açmak için çok yararlıdır.
. Limon da eller için yararlıdır. Elin rengine iyi gelir.
Özel bakım gerektiren durumlar
1. Esmer lekeler: Bunlara yaşlılık lekeleri denir. Ellerde kahverengimsi lekeler oluşur. Bu lekelerin çıkmasını geciktirmek, hatta önlemek mümkündür. Bunun için filtreli güneş ilacı kullanabilirsiniz. Eldeki benekler için de pigmen renklerini açan bir krem yararlı olur. En kötü ihtimalde suda çıkmayan fondotenle kapatabilirsiniz. Bu yöntem aynı zamanda damarların gözükmesini engeller.
2. Soğuk kabarcıkları: Parmakların yeteri kadar hareket etmemesi, soğuk ve nemden yeterince korunmaması neden olur. En iyi yol, egzersiz yapmaktır. Çünkü bu egzersizler kan dolaşımını hızlandırır.
3. Sert deri ve çatlaklar: Bunlara soğuk hava, elleri fazla zorlayan işler yol açar. Çatlaklara kir dolabilir. Bu kirleri limonla çıkarabilirsiniz. Sonra da bir parça pamuk yardımıyla zeytinyağı sürün. Bir süre bekledikten sonra ellerinizi sabunlu suyla yıkayıp iyice durulayın. Tabii ki sonra krem sürmeyi unutmayın. Bunun her gün yaparsanız elleriniz düzelir.
El ve parmak egzersizleri
1. Yumruk açma: Yumruğunuzu iyice sıkın. Sonra parmaklarınızı öne doğru mümkün olduğunca açın. İki eli de aynı zamanda yapın. Bu hareketi en az 6 kere yapmalısınız.
2. Parmak ayırma: Ellerinizi avuçlarınızın yere bakacağı şekilde tam önünüze koyun. Parmaklar birbirlerine sıkaca yapışmış olsun. Sonra parmaklarınızı açabildiğiniz kadar açın.
Güneş güzel bir bronzluk verir insana.Ama yakından baktığınızda güneşin ciltte izler bıraktığını görürsünüz.Ten grileşirGüneşin verdiği bronz rengi desteklemek gerekir.
Bronz tenler her şekilde dikkat çekmelidir.Zemin hazırlığından ruj,far ve allıkta kremli ürünler seçin.Cilde neşe ve canlılığı renkler verecektir.
Altın,şeftali,bronz,bal.kehribar,şampanya renkleri sıkıcı görünen her ten rengini yeniden canlandırır.Şu kurallara dikkat edelim:
*Sıklamen,güclü pembe,koyu kahve ve gümüş gibi renkler cildi tembel gösterir.
*Transparan,renksiz pudralar kül gibi bir görünüm verir.
*Fondötende,bronz teninizden daha acık tonu seçmeyin.
*Güneşliendikten hemen sonra makyaja oturmayın.Cilt,çoğu kez kızarmıştır ve dinlenmesi gerekir.
*Eyeliner,dudaklarda sert hatlar ve çizgiler,parlayan güneş tenine uygun düşmez.
Arındırıcı şampuan kullanın.
En iyi sonucu elde etmek istiyorsanız, arındırıcı şampuanları kuru saça ve masaj yaparak uygulayın. Böylece şampuanın içerdiği maddelerin suda akıp gitmesini önlemiş olursunuz.
Saçınızı boyadıktan sonra yıkamayın
Saçlar boyandıktan sonra renk kaybının yüzde 50'sini ilk hafta içinde kaybeder. Boyama sırasında saçın dış koruyucu kısmı açılıyor ve boya emiliyor. Eğer bu kısım kapanmadan saçınızı yıkarsanız çok fazla renk kaybı meydana gelecektir. Bu nedenle boyadan sonraki ilk 24 saat saçınızı yıkamaın. Yıkamaya karar verdiğinizde renk koruyuculu şampuanları tercih edin.
Saç kurutma makinesine dikkat!
Makineyi saçınıza yakın tutarak daha çabuk kuruyacağını düşünüyorsanız, anılıyorsunuz. Bu şekilde kurutmak saçınıza zarar verir, uçlarının çatallaşmasına neden olur. Saçınızın nemini havlu ile aldıktan sonra, makineyi bir kol boyu uzakta tutup dipten uca doğru kurutun. Saç diplerine krem uygulamayın Saç tipiniz ne olursa olsun, saç diplerinin kreme ihtiyacı yoktur. Doğru bir krem uygulaması, saçın uç kısımları dikkate alınarak yapılmalıdır. Kremi saçın uç kısımlarına sürmelisiniz.
Doğru Beslenin Sağlıklı Yaşayın!
Doğru seçilmiş yiyecekler kalp ve damar hastalığı, kanser, hipertansiyon, şeker hastalığı, şişmanlık gibi yaşlandırıcı pek çok sağlık sorununu insandan uzakta tutuyor. İyi planlanmış bir diyet vücudun yaşlılığa direnme mekanizmalarını kontrol ediyor ve gençlik moleküllerini daha çok üretmesine destek oluyor. Daha güçlü kemikler, kaslar, daha etkin bir bağışıklık sistemi, daha yüksek bir enerji düzeyi öncelikle doğru, dengeli ve yeterli beslenmekle sağlanabiliyor.
Doğru beslenme toksin depolanmasını önlüyor
Böyle bir beslenme tarzı hücrelerin kendilerini daha çok yenileyebilmelerine, dokuların daha kolay tamirine, organların daha yüksek verimine olanak sağlıyor. Doğru ve dengeli beslenme bedene gereğinden fazla toksin ve atık madde yüklenmesini engeller. Hatta bazı besinler vücudun birikmiş toksin ve atıklardan daha etkin kurtulmasına yardımcı olabiliyor. Daha yavaş yaşlanmak ve kilonuzu kolayca kontrol altında tutabilmek istiyorsanız, besin seçimlerinizi glisemik indeksi düşük olanlardan yana yapınız.
İnsülin seviyeniz dengeleniyor
Düşük glisemik indekse sahip besinleri tükettiğinizde şeker, kan dolaşımınıza yavaş yavaş ve az az girecek, insülin hormonunun aşırı miktarda salınmasına engel olacak. Vücudunuz daha az insülin seviyelerinde kaldığında, daha az stres hormonları üretmekte, daha kolay kilo kontrolü yapabilmekte, hipertansiyon, şeker hastalığı ve damar sertliği gibi yaşlanmayı hızlandıran sorunlarla daha az karşılaşıyor.
