太極一是指八卦的「乾」，而乾又代表了宇宙萬物根源的最初。換句話說，太極一型是跆拳道之型的根源。 它尤其在構成上多用初學者容易修練的前進馬 Fore Stand 及企馬Walking Stand來作姿勢；中拳 Middle Punch、低擋 Low Block、內擋 Out-to-in Block、 高擋 High Block 及前踢 Front Kick 來攻擊及防禦。
太極二是指八卦的「兌」，其含意為內剛外柔。因此，太極二型雖然柔軟，但卻具有剛強的攻擊性。 它在構成上與太極一型一樣多用初學者容易修練的前進馬 Fore Stand 及企馬Walking Stand來作姿勢；中拳 Middle Punch、低擋 Low Block、內擋 Out-to-in Block、 高擋 High Block 及前踢 Front Kick 來攻擊及防禦。
太極三是指八卦的「離」，其含意為如火熾熱光明。因此，太極三型是頗具活力的，
並以低擋 Low Block、前踢 Front Kick、中拳 Middle Punch、
手刀打、手刀防禦等多種技法構成。
這型是重心移動的基礎，並且還交互使用手、足、身體，而在防禦之後轉為攻擊上，頗具敏捷性。
太極四是指八卦的「震」，其含意為具有警戒心、虔敬的態度、毅然的權威。
此型除了有手刀防禦、手刀攻擊、直貫手外，還有外擋(in-to-out
block)、側踢等技法。其中，第二劃的動作較難，須特別注意。
太極五是指八卦的「巽」，亦即風，風可分為微風和強風，前者表示平靜，後者則表示威勢。
太極五型的型，就是含有此意，所以要以單調、平靜演練，但到了後半段則漸次轉強。並且還要使用掛槌、肘打等技法。
這是指天和人的基本，以及其間所起的風之意。
太極六是指八卦的「坎」，其含意為如水般柔軟。所以太極六型是以柔和的動作構成。如手刀高擋、扭體動作、旋踢等技法都是。
這是指養育人和萬物生命的水根源之意。
太極七是指八卦的「艮」，其含意為如山般厚重。所以太極七型要以重厚的力，並在有節度中演練每一動作才行。
這型的技法很多都比前述的更高深。
太極八是指八卦的「坤」，其含意為大地，是萬物成長的根源所在。
這型是入門者的最後課程，又是進段者的第一步。凡有段者的升段，即表示技術的完熟。換句話說，這型是基本技的總整理以及複習，所以演武中重複的動作大減而以多樣動作來構成。
以上全是一些色帶的套拳,你已經識晒!!升黑帶啦!!
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比賽:
跆拳道選手賽前吃什麼?
有一名跆拳國手,有一些觀念不知正確與否,很令他困擾,希望得到解答。
歐美、日本等格鬥技較先進盛行的國家,職業選手比賽前都會吃一根香蕉,為什麼?進食時間距離比賽多久才安全,不致肚脹或消化不良?賽前或比賽中可飲水嗎?賽前暖身運動做多久?聽說在激烈比賽前必須做到令自己流汗才對?賽前的飲食如何才正確?有的教練說多吃牛肉可增進爆發力,有的說應該多吃蔬菜,不知何者為真。
答：香蕉質好消化,而主要營養成分是碳水化合物,是人在產生能量時首先消耗的,國外選手賽前吃香蕉,可能是希望增加能量代謝,以增加爆發力,但實際上這種做法是否有效,有待評估。通常進食後至少一小時不宜做激烈運動,原因是腹中仍有食物,血液集中在腸胃附近,相對地四肢肌肉血液減少,此時運動效果較差,勉強運動則會影響消化。不過水分對消化的影響不,比賽中如有脫水現象,更應該隨時補充水分。
暖身運動的時間,通常是十到廿分鐘,當然激烈的比賽,暖身的時間要充分,目的在保護身體減少運動傷害。但流不流汗不是指標,因為各人體質不同,有些人很容易就流汗,有些人較難。
比賽前如果要強調爆發力建議可吃一些碳水化合物類的食品,例如糖分高的水果,等食物及蔬菜反而是平常訓練時比較重要,可以加強肌肉力量。
台大醫院胃腸外科主治醫師林明燦營養師黃素華解答。
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