腹部肌肉的訓練示範

側腹仰臥起坐

A.重點鍛煉部位：腹內、外肌。
B.開始位置：以身體右側，側躺在墊子上，以訓練左側腹肌；靠地面的一手使身體平衡，另一手可置於頭部。
C.動作過程：動作時，身體向左側上方彎曲，注意側腹肌的使力，稍停後慢慢回到起使位置，再重複動作。左右側輪替。