1.      你較為喜歡陰暗的天氣。

2.      別人常以「多愁善感」來形容你。

3.      你較為喜歡節奏慢及內容憂鬱的樂曲。

4.      你覺得人生毫無意義。

5.      你認為無須注重本身的外表。

6.      看電影時，你寧願選擇悲劇。

7.      你對食物沒有興趣。

8.      你最大的樂趣是睡覺。

9.      你對「潮流所興」的一切沒有興趣。

10.  你的生活程序很刻板，日復一日地沒有變化。

11.  你忽略個人衛生。

12.  你覺得自己及別人都幫不了自己。

13.  你對前途缺乏憧憬。

14.  你覺得自己好像「行屍走肉」。

15.  你無論工作或玩耍都提不起勁頭。

16.  你看任何事情，都向壞的方向想。

17.  你從來不敢冀望獲得幸運之神的青睞。

18.  你的一般反應都頗為遲緩。

19.  你覺得沒有人會對你感到興趣。

20.  你時常有生不如死的感覺。

假如以上所敍述的情況有半數或更多對你來講是屬實的話，你可能正墮入或已處身於「無助─無望」的狀態中，快些想辦法自救罷！

 摘錄自孫天倫【心理學即食麵】