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特點：每日餐單的熱量均降低至700Kcal以下，蛋白質及碳水化合物都存在，每日變化不多，容易準備。
而每日均需補充一粒綜合維他命，以補充營養不足。雖然如此，但每日所攝取的熱量若不是1000
Kcal，還是有點不妥，故此不宜長期使用，會對健康有危險。規則：
（星期一）
午餐：全麥多士一片、咖啡一杯
晚餐：
（星期二）
早餐：
午餐：全麥多士二片、咖啡一杯
晚餐：水煮蔬菜一碟、茶葉蛋一隻、低糖烏龍茶兩杯
（星期三）
早餐：
午餐：全麥多士一片、蘋果一個、咖啡一杯
晚餐：水煮蔬菜一碟、茶葉蛋一隻、低糖烏龍茶兩杯
（星期四）
早餐：
午餐：白菜蛋花湯一小鍋、低糖烏龍茶一杯
晚餐：全麥多士一片、蘋果一個、脫脂牛奶一杯
（星期五）
早餐：
午餐：全麥多士一片、茶葉蛋二個、咖啡一杯
晚餐：全麥多士二片、蘋果一個、低糖烏龍茶一杯
（星期六）
早餐：
午餐：水煮蔬菜一碟、蘋果一個、低糖烏龍茶兩杯
晚餐：白菜蛋花湯一小鍋、全麥多士一片、咖啡一杯
