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book 減肥餐單
減肥餐單三大原則
根據專家意見，一份理想的減肥餐單必須兼備瘦身與健康
平衡的條件，這樣才算安全。以下三大原則一定要遵守。
1. 一定要保持營養均衡，每天均要攝取四大類食物：五穀類、
肉類或蛋白質類、奶類或鈣類及蔬菜瓜果類。
2. 烹調時要少用油、牛油、糖及酒等調味品。方法亦以煮炆蒸及白灼為主禁止煎炸。
3. 理想的節食絕對付不可放棄任何一餐，要注意切勿過飢因而影響精神狀態，可
多吃低熱量又能充飢的食物，如水果、蔬菜、脫脂奶等。䄲
減肥餐單
餐單一 : 以肉類及蔬果為主
餐單二 : 只適合女性食用，1個cycle可減 6-10 lbs
餐單三 : 低熱量，快速減肥餐單
餐單四 : 食肉減肥法，適合水腫肥胖者
餐單五 : 適合身材標準者作 keep fit 之用
餐單六 : 一個月內可減 3-5 lbs
餐單七 : 針對下半身肥胖
餐單八 : 適合肥胖又食慾大的人，一個月可減 4-8 lbs
餐單九 : 乳酪減肥餐
