A veces, en nuestro afán de perder peso, hacemos dietas demasiado rigurosas. Nos matamos de hambre, pero esto no es efectivo porque, aunque rebajemos de momento, al fin y a la postre tendremos tanta hambre que volveremos a comer con mayor voracidad que antes de hacer la dieta. Es más, los expertos opinan que cuando pasamos hambre el metabolismo se retraza y el cuerpo acumula las calorías en forma de grasa. Este mecanismo creado por la naturaleza para evitarnos la desnutrición puede, sin embargo, dificultarnos la pérdida de peso.
Para contrarrestar este efecto, podemos tratar e adelgazar haciendo varias comidas diarias que nos aceleren el metabolismo y sacien el apetito. El tamaño y contenido de estas comidas regularan la cantidad de grasa que se deposita en el cuero y el ritmo del metabolismo, a continuación te mostraremos un ejemplo de las comidas que pueden ayudarte a adelgazar.
DESYUNO | ALMUERZO | MERIENDA | CENA |
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Temporalmente sí. Por ejemplo, si tienes una fiesta el sábado y quieres verte más delgada esa noche, puedes tomar el batido durante los días de la semana, ya sea en el desayuno o en el almuerzo, y el sábado lucirás más estilizada. Pero esta dieta líquida no debes seguirla por una o dos semanas porque ¿quién puede pasar la vida tomando solo batidos? Los regimenes de líquidos son monótonos y no satisfacen el apetito. Si lo haces varios días, en algún momento sentirás el deseo de masticar. El éxito de mantenerte delgada a largo plazo depende de los cambios permanentes que hagas en tu alimentación. Los batidos de dietas no son dañinos, están fortificados con vitaminas y minerales, y puedes sustituir las comidas, pero solo deben tomarse por un tiempo limitado.