コンディショニングのキーワード集
ここではコンディショニングシステムにおける以下のキーワードをまとめた．
競技コンディション｜パフォーマンス｜コンディショニング｜
コンディショニングによる適応過程｜トレーニング｜回復｜
トレーニングの7原則｜トレーニングの7負荷｜
システム｜コンディショニングシステム｜トレーニングシステム｜リコンディショニングシステム｜
システム環境｜マネジメント｜自己管理システム｜目標設定｜
トレーニング期分け｜ピーキング｜テーパーリング｜
オーバートレーニング｜積極的休養｜クロストレーニング｜
□競技コンディション
より良い競技パフォーマンスを発揮するための心身の潜在的な準備状態
体力的，メンタル，生理学的，メディカルの4要素から構成
セルフモニタリングなどを通して測定可能
□パフォーマンス
コンディションが実際に発揮された，心身の顕在的な現象
実際の競技（ゲーム）やフィールドテスト，ラボラトリー（実験室的）テストなどを通して測定可能
□コンディショニング
競技スポーツにおいて設定された目標を達成するために行う全ての準備過程
具体的には，「現在の状態」から「目標とする状態」へとギャップを最小化していく活動 (図）
□コンディショニングによる適応過程
トレーニング負荷 → 疲労 → 休養 → 回復 → 超回復
□トレーニング
目的：トレーニング運動を通して心身にストレス（外的負荷・刺激）を与える
□回復
目的：回復活動によって競技コンディションの疲労回復を図ること
回復活動：栄養・水分補給，睡眠・休養，リラクゼーション・情緒的サポート，ストレッチング・ウォームダウン
□トレーニングの7原則
1. 過負荷
2. 漸進性
3. 反復性
4. 専門性（特異性）
5. 意識性
6. 個別性
7. 全面性
□トレーニングの7負荷
1. 重さ
2. 高さ
3. 距離
4. 時間
5. 速度
6. 量
7. 動きの様式
□システム
「過程」と「要素」からなる有機体（図）
＜システムの4条件＞
・共通の目的・目標がある
・要素がある
・要素が独立して機能する
・要素間に相互依存関係がある
□コンディショニングシステム
= トレーニングシステム＋リコンディショニングシステム（図）
□トレーニングシステム
目的：テニスの競技パフォーマンス向上
主な活動：トレーニング，休養
□リコンディショニングシステム
目的：怪我・内科的疾患の予防，悪化の防止，悪化からの早期回復（図）
主な活動：ケア（ストレッチング，マッサージ，アイシング），治療，アスレチックリハビリテーション
□コンディショニングのシステム環境
「人間-環境系」(Man-STAECS system: Space, Time, Activity, Environment,
Cost, Service)（図）
□コンディショニングシステムのマネジメント
PDCAサイクル：Plan → Do → Check → Act（図）
□自己管理システム
動機づけ → 内発的意欲 → 主体的行動 → 達成・満足感 → 自信（図）
□目標設定の方法
1. チームの平均値あるいは，他のグループの基準へ近づける方法（Fitness for Standard）
2. 個別に設定した目標値へ近づける方法（Fitness for Design）
□トレーニング期分け（ピリオダイゼーション）
1年あるいは半年のトレーニングシーズンを主要の大会・ゲームに向けて
オフシーズン，プレシーズン，インシーズンと3期に分けること（図）
□ピーキング
コンディションの4要素の全てが高まり，ねらいとした大会・ゲームで
最高の競技パフォーマンスを発揮できる状態
□テーパーリング（調整）
ねらいとした大会の2週間ほど前から，トレーニングの強度を維持したまま，
トレーニングの量（時間，距離）を減らしてピーキングを達成させることを目的とする活動
□オーバートレーニング
トレーニング負荷と休養のバランスが崩れた結果，
2週間ほど休んでも競技パフォーマンスが回復しない現象
□積極的休養
ジョギング，水泳，アクアビクス，動的ストレッチングなど，
積極的に身体を動かして疲労回復を図る休養活動
安静や睡眠などの消極的休養に比べて早期の疲労回復が可能
□クロス（複合）トレーニング
専門競技以外の他種目の競技やトレーニングを行うこと
オーバートレーニングの予防にもつながる
