|
Teski i naporni sportovi kao sto je bodi-bilding,iziskuju dobru i kvalitetnu hranu,posebno ako imate takmicarske ambicije.Nastojte da vasa ishrana sadrzi dovoljne kolicine mesa (svih vrsta),mlijecne proizvode,voce,povrce i slatkise.U ishrani mora biti dosta bjelancevina (proteina).U toku rada na masi moze se jesti obilnije,a kad se priblizi takmicenje morate se pridrzavati jelovnika za definiciju.Ukoliko zelite sto bolje da se plasirate na takmicenjima,morate znatno vise zrtvovati.Dijeta mora biti stroga i od nje se nesmije odstupati,jer inace nece biti rezultata.Kao sto sam vec rekao,sa dijetom se pocinje najmanje dva mjeseca prije takmicenja,a sto je ono blize,dijeta je sve rigoroznija.Iz tog razloga osjecacemo se sve iscrpljenije,medjutim,to je najbolji znak da smo na pravom putu i konacnom cilju.Ukoliko prije vremena za obrok pocnete osjecati glad,slobodno jedite ,ali samo dijetalnu hranu.Ako ste zedni,najbolje je da pijete mineralnu vodu,koju mozete piti koliko god zelite.Sva dijetalna hrana mora biti neslana.U toku dijete morate uzmati vrste vitamina,te kalijum i kalcijum koju mozete nabaviti u apotekama. |
|
