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A melhor for de se exercitar é definido pelos objetivos do aluno perante a atividade física
e depois pelos limites encontrados na avaliação física e nos exames complementares.
Deve-se trabalhar as aptidões físicas relacionadas à saúde, o desenvolvimento de qualidades físicas, a condição aeróbia, a resistência muscular localizada, a força, a flexibilidade e o controle da composição corporal. |
É interessante ter um programa associado de capacidade aeróbia, resistência localizada e flexibilidade, com a predominância dos fatores preconizados pelo cliente, mas não se esquecendo do equilíbrio entre as outras aptidões, que devem ser constantemente treinados para que permaneçam em níveis satisfatórios.
Em linhas gerais as atividades prescritas são:
Exercícios Aeróbios:
Caminhada, corrida, ciclismo, natação, dança de salão,...
Exercícios de Força ou Resistidos:
Musculação, ginástica localizada, hidroginástica,...
Exercícios de Flexibilidade ou mobilidade:
Alongamentos, exercícios de flexibilidade,...
Mas como atua o Personal na prescrição?
Na análise
e avaliação do atual quadro físico do cliente, bem como, a identificação dos fatores de riscos ou limitantes para a prática de exercícios
físicos.
Na
escolha das atividades mais indicadas ao nível de aptidão física do Cliente e aos objetivos por ele almejados.
Na
assessoria e orientação do vestuário, calçados e assessórios para a prática dos exercícios propostos.
Na
escolha das melhores condições para a prática de um programa de atividade física: local, horário, temperatura, umidade e outras variáveis
que podem influir na execução do programa.
No
controle da duração, freqüência, intensidade, velocidade de execução, intervalo, e variações das modalidades do programa.
Nas
reavaliações, estimando e mensurando a eficiência do programa proposto e quantificando a melhora da aptidão física e nos objetivos
almejados pelo Cliente, conseguindo dados para um novo planejamento, estabelecendo novos parâmetros a serem trabalhados.
