CUIDADOS COM A NUTRIÇÃO

ALIMENTOS

Algumas vitaminas são essenciais para o funcionamento apropriado da memória: tiamina, acido fólico e vitamina B12, encontradas no pão, cereais, vegetais e frutas.

ÁGUA

A água ajuda a manter em bom funcionamento os sistemas da memória, principalmente em pessoas mais velhas. A desidratação pode levar a confusão mental e outros problemas de pensamento.

SONO

A fim de se conseguir uma boa memória, é fundamental que se permita sono suficiente e descanso do cérebro. Durante o sono profundo, o cérebro se desconecta dos sentidos e processa, revisa e armazena a memória.

A insônia leva a um estado de fadiga crônica e prejudica a habilidade de concentrar-se e armazenar informações.