USO DE TÉCNICAS MENTAis

ESTIMULAR A MEMÓRIA

Utilize ao máximo a capacidade mental; desafie o novo e aprenda novas habilidades. Por exemplo: se trabalha em escritório, aprenda a dançar; se é dançarino, aprenda a cozinhar; se é pintor aprenda informática etc... Isto poderá estimular o crescimento dos neurôni

PRESTAR ATENÇÃO

Não tente guardar todos os fatos que acontecem, mas focalize e se concentre naquilo que achar mais importante, procurando afastar os demais pensamentos. Exercício: Pegue um objeto qualquer e se concentre nele, pensando nas suas características, e não permita que nehum outro pensamento ocupe sua mente ao mesmo tempo.

RELAXAR

Tenso ou nervoso, é impossível prestar atenção. Exercício: Prenda a respiração por dez segundos e vá soltando-a lentamente.

ASSOCIAR FATOS A IMAGENS

Aprenda " técnicas mnemônicas" (associação de idéias). São formas eficientes de memorizar grande quantidadede informação.

VISUALIZAR IMAGENS

Veja os objetos com os "olhos da mente".Exercício: 1) Feche os olhos e imagine um bife grande e suculento; 2) Sinta o aroma e a maciez da carne; 3) Imagine-se saboreando-a.

Se você salivou enquanto visualizava a cena, então, fez um bom trabalho.

 

OUTRAS DICAS