Relaxamento e Stress
Relaxar e visualizar com música não é um mero passatempo que nada tem a ver com a saúde. Muito ao contrário.
A pesquisa demonstrou que o stress altera a química do corpo em muitos modos, um dos mais significativos é que, quando o stress é muito acentuado, a resistência às doenças diminui. Segundo os trabalhos de muitos médicos, tudo indica que quase todas as doenças - do câncer ao resfriado comum - são afetadas negativamente pelo stress.
Essas pesquisas defendem a opinião de que as pessoas podem fazer algo para aliviar o stress, evitando assim tornarem-se suas vítimas.
As técnicas para aliviar stress por meio da música podem ser aplicadas em casa, no escritório, às vezes até no automóvel, ou onde for mais conveniente. Como já vimos, o uso de música calmante e animadora põe você em contato com um reservatório universal que envia mensagens ao seu corpo para relaxar e o ajuda a entrar em harmonia. A mente e a imaginação, por meio da criação de imagens mentais e outras respostas sensoriais, podem favorecer essa resposta relaxante. Assim, além do prazer da criação de imagens mentais, você estará promovendo a própria saúde e harmonia interna.
Um Exercício: Como Relaxar com Imaginação Interior
O exercício seguinte sugere um meio de introduzir a imaginação no seu relax enquanto escuta uma boa música. Pode ser usado com centenas de variações, limitadas somente por sua imaginação naturalmente criativa e fértil.
1. Escolha hora e local em que não possa ser perturbado, a fim de concentrar toda a sua atenção na música calmante e relaxante que escolheu.
2. Fique em posição confortável, sentado ou deitado.
3. Feche os olhos e respire fundo três vezes, o suficiente para convidar seu corpo ao relaxamento e fazê-lo saber que deve ficar relaxado enquanto a música toca.
4. Quando se sentir relaxado, ligue a música. (Algumas pessoas acham que perturba a concentração o fato de se levantarem da posição confortável para ligar a música. Se você é uma delas, ligue a música imediatamente depois do item 1.
5. Enquanto a música toca, deixe que sua imaginação visualize cenas agradáveis. Algumas cenas favoritas são campos floridos, um regato límpido e cintilante, a praia e o mar.
6. Quando a cena parece estar presente, incentive sua imaginação, não só a ver o cenário, mas também a ouvir os sons, tocar as coisas que estão lá, sentir o gosto e o cheiro. Participe ativamente da cena. Procure fazer parte da relva, das flores, da areia, da água, ou seja o que for que esteja lá. Desse modo, passe o tempo agradavelmente em relaxamento profundo.
Visualização Criativa do que Você Realmente Deseja
Como uma alternativa da criação de imagens mentais sugerida acima, talvez você prefira, enquanto ouve a música, visualizar algo que deseja alcançar na vida, algum resultado que realmente quer conseguir. Pode imaginá-lo dentro da sua vida. Ou pode se ver desfrutando nesse momento o que deseja atingir.
SAÚDE, PAZ E FELICIDADE !