運動篇癮癮若現↘科技篇
別被方便牽著走
科技日新月異的今天，人們追求科技發展也是在所難免的事，以新科技來度過每一天的生活，我們忙碌之間，根本沒去注意多少事是我們透過科技的便利所成就的。
比如你一覺醒來，靠的就是手機鬧鐘，然後，你起身刷牙洗臉，用的可能是電動牙刷，吃了早餐登上你的車子，到了辦公室第一件事就是為電腦開機，工作了一整天，下班回家應該要輕鬆一下了，用微波爐熱了一頓晚餐，你決定開電視收看最新的資訊或看個連續劇…
這麼簡單的一天，你和科技做了多少次接觸？算一算你可能會嚇了一跳！怎麼我們和其他人都沒有這麼頻密的接觸？
科技在現代生活中的確扮演著舉足輕重的角色，原本科技應該使我們的生活更美好，但上癮之後，事實卻顯示許多人用這些科技的玩意逃避內心不愉快的感覺，甚至把自己孤立起來，與家人及朋友疏離。
在約翰•奈思的《高科技•高思維》中他舉出三種科技上癮的例子：成年人帶著隨身聽、手機和筆記型電腦到海邊度假；青少年從電玩中感受虛擬實境的刺激，進而在校園中實際體驗暴力行為的快感；父母利用遺傳工程精挑細選自己自己的下一代，顯示了現代人對高科技生活的貪戀，而將一些傳統的價值觀拋之腦後。
電視上癮
當你坐在電視機前，你是不是捨不得移動？原本只打算看一個小時的新聞，轉臺後你又決定多看十五分鐘的綜藝節目，然後，在廣告時段你又看到另一個好看的節目，然後然後，整個晚上你就目不轉睛地盯著電視熒幕不放，待你決定從電視前離開時，已到了上床時間，你根本沒時間去進行其他事。
你曾經經歷過這樣的事嗎？或者每天為了追看連續劇而影響了日常生活？那麼，你可能受到電視的控制，被電視節目牽著鼻子走了！
美國人就戲稱道電視是白痴盒子（IDIOT BOX），而坐在電視機前一動也不動的人更是沙發馬鈴薯！因為長期在沙發上坐著不動，身材容易向橫發展，累積脂肪。
張太太是一名連續劇迷，自從家裡安裝了衛星頻道後，她對此更是深深著迷，前陣子流行的日韓劇對她而言更是如數家珍，在高峰時期她一天可以趕3至4部連續劇，「現在已經收斂許多，以前覺得很多東西好看，現在看來看去都是那幾套，一直在重播得有點膩，所以有遇到特別精彩的才看，」雖然如此，張太太每天還是會花1、2個小時在電視機前。
手機上癮
手機的魅力深深地吸引著現代的年輕人，大家不單渴望擁有一隻足以向朋友衒耀的手機，更希望它能多功能、多造型，要多炫有多炫！這無形中的身份認同、社交及獨立的含義，使全球的青少年都無法逃離其魅力。
小林就是其中一個例子，自從兩年前買了一架手機後，他天天幾乎都機不離手，一有空就和朋友玩SMS，傳了圖片訊息又傳鈴聲娛樂，問他若一天沒手機會怎樣，他作出要昏倒狀，感覺非常世界末日，他說。
「有機會的話我還想換新手機呢，我現在在努力存錢，想要買一架可以拍照的手機來玩玩看，」小林稱道。
這種現象甚至讓專家認為，手機已取代了年輕人對菸草的認同，成為年輕人之間最熱門的物品。根據研究顯示，全球青少年吸菸的情況有下降的趨勢，在1996年至1999年的短短三年中，英國青少年吸菸的比例已從30％降低至23％，而這期間正好是全球手機市場起飛的時段，研究人員認為兩者在青少年之間有著相同的意義，使得許多青少年將同僚的認同和身份獨立的符號轉移至手機上。
而另一個有趣的事實是手機廣告和香菸廣告的訴求非常相似，兩者都強調獨立風格與個人色彩，因此在青少年間成為模仿對象。
試想一下，你擁有手機的動機也是如此嗎？
電腦上癮
網絡上癮
網絡的流行是在近10年內的事情，其中引發青少年的網絡上癮症可說是前所未料，其通訊的方便及找資料的迅速讓許多人驚艷！
國外心理醫生提醒道，15％的上網者可能網絡上癮，而人際關係差、自信心低落的中學到大學階段的男生最容易發生網絡上癮症，家長應該多加留意。
上網並不是壞事，對青少年而言，在網絡上建立的人際關係也可以培養其自尊與自信，但若上網時間超過界限則會影響正常生活作息，甚至危害健康！根據國外的統計，網絡上癮者每週上網時數平均超過30至40小時，即是每日上網超過4小時！
專家表示上網的時間越來越長、其頻密度更超過自己原先預定的範圍、因為上網而導致睡眠不足或功課退步、花很多時間在與網絡相關的事物上、寧願上網也不願意從事其他的休閒活動、只喜歡交網絡上的朋友，卻不僖與親人或朋友親近、沒有上網會造成心理焦慮、空虛或緊張、無法控制或停止自己使用網絡，如果你符合了其中的5項那麼即有上癮的可能性。
網絡上癮是漸進式的，不會在一夕之間變得很嚴重，因此越早發現，糾正的速度就越快。若是單純的網絡上癮只要透過行為治療即可，反之若加上心理因素，如患有焦慮症、憂鬱症等則須找出真正的病因加以治療。
網絡提供我們大量的資訊，其倍速處理的特質成為現代人不可或缺的生活工具之一，但是其無邊無際的世界也容易使人迷失。
父母小貼士：
◆試著站在朋友的立場和孩子聊一聊，了解孩子喜歡上網的原因，以及孩子能在網絡上獲得哪些滿足。
◆和孩子共同討論使用網絡的優點與過度濫用的缺點。
◆和孩子互相討論及協定一套雙方都能同意且漸進改善的方法。
◆用實踐限定、製作記錄及正向鼓勵的方法及態度來支持孩子的改變過程，並簡歷孩子們自我控制的自信心。
◆陪孩子從事他們想要的戶外活動。
電玩上癮
電玩一向是青少年的最愛，哪個少年不喜歡跑車加速的快感、在危險的氣氛中與隊友並肩作戰、甚至是找到寶物的那一刻喜悅呢？
網絡游戲的盛行，更使得越來越多的青少年往網咖裡鑽，玩起「絕對武力」（ COUNTER STRIKE）等動作射擊游戲，本地一名游戲供應商更透露，年輕人喜歡在網咖玩對打的游戲，這樣玩起來比較有趣，反之單純是過關斬將的游戲已被他們嫌棄為太無聊，無法製造熱潮。
前陣子港臺等地突然驚聞有十幾歲的青少年在網咖暴斃，一聽之下竟然發現該青少年已連續在網咖待了數日，根本沒回家，更不要說是上學了，業者更表示他們雖然有勸請該少年回家，但他仍堅持待在網咖和連在線上的網友作戰，更甚的是香港一名青少年因為在「天堂」（當地熱門的網絡游戲）上的貨幣和寶物被盜，一時想不開竟然自尋短見，讓人不得不驚嘆道電玩影響我們的新世代有多深！
解決單一科技上癮現象
網絡上癮幾乎是年輕人的專利，種種負面的新聞讓我們不禁忖思道，現代的年輕人怎麼了，這麼容易就受到電子科技的影響而放棄了美好的生命嗎？
其實，年輕人比較容易產生一些輕微的上癮現象，就如前文所提及的網絡上癮，這是因他們自我控制能力較低，需要有人在身旁教導他們並關心他們的行動，本地心理醫生葉振芳透露。
「此時父母是最重要的監督角色，如果發現孩子把很多的時間用在上網或看電視而忽略了其他活動如做功課、交友、與家人聚會、運動等時，就該多加註意了！」他稱道。
上網是很個人，很單一的活動，長時間窩在網絡上的年輕人很容易就會和現實脫了節，看電視也是一樣，我們真的要如此依賴現代科技嗎？或者我們已經太過習慣，導致懶得去改進了？