味覺篇癮癮若現↘運動篇
天天運動風雨不改
運動也會使人上癮，上健身房、跑步、打高爾夫…許多人都坦誠自己喜歡運動喜歡了上了癮！
在普遍上都缺乏運動的今天，喜歡運動的確是應該受到鼓勵，但過量的運動非但不是一件好事，做多了還會傷身！
最健康的癮？
不管颳風下雨，每天一般都要參加2次的相關運動項目，然後鍛煉超過一個小時者，如果你告訴他這是運動上癮了，他會笑著對你說這恐怕是天下最有益的上癮症了！
運動能使人香汗淋漓，大腦更會釋放一定的物質產生快感，一種猶如奔跑般的快感讓人覺得無比興奮！對這種快感上癮後，人容易就對運動產生不可或缺的想法，甚至認為運動是生活中最重要的事，其他的一切都變得暗淡無光。
運動上癮者往往會給自己定出一套超負荷的健身計劃，並強迫自己自己按時進行，如果不幸受傷或是生病了他也要堅持下去，往往讓小病變成大患，而一旦鍛煉中斷他更會痛苦得食不甘味，睡不成眠，嚴重者甚至拌隨著強烈的負罪感。
適當的運動的確能提高人體的免疫力，但運動得有個「度」，過度運動反而會降低人的免疫機能，紐約布法囉囉絲維爾公園紀急學院主任托馬斯•B•湯姆斯博士這樣回答。
有足夠的證據更表明過度運動會增加受傷的危險。達拉斯有氧運動研究中心主任肯尼斯•H•庫珀博士研究顯示對大多數人來說，「有效的運動」是使身體含氧量達到最高點的運動才有益于身體的每個部份，通常是一周3至4次、每次持續20-40分鐘的有氧運動最為合適。相反，過多地運動就得不到什麼益處了，還會對身體有害。
亞特蘭大疾病控制中心的流行病專家對2500男女進行了調查。這些人每天進行 6英里的長跑運動一年後，三分之一以上的人因肌肉拉傷等原因縮短或放棄了這項運動，七分之一的人由於運動過量而引起損傷，不得不進行治療。
進行其它有氧運動者也有類似情況發生。專家們指出，那些進行長時間有氧運動者實際上只有一小部份人能從中受益。專家們還指出，像肌肉拉傷、肌腱炎、韌帶拉傷、骨折等等損傷，都是由於過度運動引起的。
「運動健身並不一定意味著一定要練到肌肉僵痛為止，也不意味著要進行沒完沒了的游泳，直練到手臂痙攣。」馬薩諸塞醫學院運動生理實驗室主任兼心臟病專家詹姆•瑞皮這樣說。只有適度的、溫和的運動才能給健康帶來益處。例如，比平常適度稍快的行走，只需25分鐘，心臟就能得到很好的鍛煉。
因此，要忘掉「不吃苦就得不到甜」這句格言。使運動發揮出最大效益的關鍵是選擇一項較安全、合理的健要運動。下面是專家提供的幾點建議，供個人參者：
要對自己的健康狀況做一較全面的評估。最理想的方法是進行醫學檢查，對年齡、體重、生活態度、健康狀況和心率等進行全面檢查，特別是年近40歲或更老的人。吸菸者、超重者、有家族心臟病史者、高血壓患者或膽固醇過高者更要做一次全面健康檢查，然後再進行健身運動。
如果沒進行全面健康檢查，那麼最有把握，最安全的方法是從最低的運動量和強度開始，慢慢地進行鍛煉。比如，你打算去跳有氧舞蹈，那就先參加初級班，等體力達到一定水平後再參加高級班。
為自己的健身運動定個最高目標，確定最大運動量。提高心率要因人而異。經常坐著不動且輕微超重的人只需幾分鐘快走心跳就會加快。
可通過一個簡單的公式測出一個人的最大運動量：用220減去年齡得出最大心率。
例如，一個35歲的人最大心率是185。在運動後即刻測得的脈搏即是運動心率。如果此心率達到最大心率，即說明此運動量為個人的最大運動量。另外還要注意某些藥物，因為像治療高血壓病的某些藥物也會影響心率。如果定期吃藥，那麼在健身鍛煉前要去請教一下醫生。
喜歡流汗的感覺
近年來健身風氣盛行，城中更多了不少健身房，顯示著古晉人渴望一身健美結實的身材，除此之外跑步、韻律舞蹈、游泳更是多人喜愛！
「我每星期有四天下班後會去學韻律舞和瑜伽，每次要下班了想到可以流汗就趕快手頭上的工作完成，就算當天有多累也好，我仍會堅持去運動，」喜歡運動的鐘小姐表示。
這樣的堅持是因為若缺席一天的課一個星期就會少了一個小時的運動時間，「畢竟除了上班，做家務加上一些私人的事情之外，我非常重視這三到四天的運動時間，沒出席的話實在可惜！」
而且，流汗還會使人更加精神呢！「每次累到不想動去跳幾下，人就精神了，而且之後更好睡。」選擇跳韻律舞是為了培養體力，而瑜伽則對身理及心理非常好。
她認為能結伴一起運動比較爽，「有體力與你差不多的人一起互動會比較開心，我有一位曾經是運動員的朋友幾乎每天都要運動，她星期一去打羽球、星期二到星期四和我一起上瑜伽韻律課，而星期六去游泳，星期日更去爬山，可說是風雨不改！」
「我認為運動是件苦差事，吃不了苦的人根本不會想去體會運動的苦、酸、痛等感覺，更無法享受流汗的感覺！」
運動後疲憊的肌肉如果能去按摩更是舒服，而你知道嗎按摩的放松感也會使人上癮喲！
「我真是愛透了那種感覺，好像整個人松下來一樣！」