Статья №2 от специалиста клиники Элиша
Статья №3 от специалиста клиники Элиша
Диета Кима Протасова
Статья №2 от специалиста клиники Элиша - Семя льна
Статья №3 от специалиста клиники Элиша - Скажи сладкому "НЕТ!"
Некоторые полезные сведения....
- Свежевыжатый апельсиновый сок с утра повышает метаболизм примерно на 200 ккал.
- Идеальная схема сбалансированного питания выглядит так: 45% - углеводы (преимущественно сложные), 20% - жиры, 35% - белки. Вооружитесь таблицей каллорий и энергетических ценностей и сверяйте свой рацион.
- Лучше есть чаще, но меньше. Попробуйте разделить свой день на 5 приёмов пищи, через каждые 3 часа.
- Уменьшайте потребление жиров и простых углеводов ближе к вечеру.
- В день выпивайте не менее 8 стаканов ВОДЫ (!). Основной приём должен быть в первой половине дня. Это позволит избежать отеков на следующее утро.
- Последний приём пищи должен быть не позже, чем за 3 часа до сна. Ложиться спать на голодный желудок запрещается.
All right reserved ©, 2004-2007, IGI LTD Контакт
