Stå upp så rakt som möjligt, andas in genom näsan och andas ut genom munnen. När du andas ut genom munnen så sträcker du samtidigt upp dina armar i luften ovanför ditt huvud. När du sedan andas in igen, genom näsan så sänker du ner dina armar tills de häger utefter sidorna. Syftet med övningen är att sträcka ut bröstkorgen, så att du kan andas lättare och fylla dina lungor och mage med dess fulla kapacitet med luft. Jag tycker att det underlättar koncentrationen genom att börja med en fysisk övning.