|
Aşırı stresle başaçıkmak
ve yaşam kalitesini |
|
Stres yönetimi kapsamında sözü edilen tekniklerden hepsi herkes için uygun değildir. Sizin için etkili yöntem, sizin kişilik ve yaşam stilinize uygun olan ve sizden fazladan fedakarlıklar istemeyendir. Burada sözü edilen yöntemleri değerlendirirken, sizin kişiliğinize ve yaşam stilinize uyup uymadığını düşünmenizi ve uygun olanları uygulamayı denemenizi öneririm.
|
arttırmak amacıyla, durumu değiştirme
ya da duruma verilen tepkileri
değiştirmeye "stres
yönetimi" denir.
Bu yöntemler; çevresel,
zihinsel, ve fiziksel olmak üzere
üçe ayrılır. Bu bölümde,
"stres yönetimi"nde etkili
yöntemler üzerinde
duracağız. Etkisiz yöntemler
arasında; çevresel stresörlere
verilen saldırgan tepkiler,
zihinsel yöntemler arasında
yer alan bilişsel çarpıtmalar
ve savunma mekanizmalarının yoğun
kullanımı, fiziksel yöntemlerden
ise ilaç, uyuşturucu ve uyarıcı
madde, alkol kullanımı sayılabilir.
Bu yöntemler, strese yol açan
uyarıcı üzerinde etkili olmadığı
gibi, bizim bunlara verdiğimiz
tepkilerin yaşam kalitemizi
arttırma yönünde şekillenmesine
de izin vermezler. Ayrıca
bunlar fiziksel sağlığımızı
tehdit eden ve psikolojik olarak
da çökkünlük noktasına
gelmemize yol açabilecek
etkisiz yöntemlerdir. Şimdi
etkili yöntemlere göz atalım.
Çevreye Yönelik Yöntemler