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要做幾多運動才合標准

運動必須要持之以恆，並要有足夠的運動量，才可達到減肥的效果。

運動不但可以減肥，同時亦是都市人的一個「減壓」良方。」

運動量是否足夠，可以從運動時的心跳得知。若心跳達到個人最高心跳率的六成至八成，便是一個適當的運動量，而最高心跳率的計算法是以220減去自已的年齡乘0.7

減肥速度

理想的減肥速度是每星期減去半公斤至一公斤。

一向未有運動習慣的人，應按體能續步加強運動量，可請教他們的導師。

當減肥成功後，仍要繼續注意飲食及運動配合，才可真正擺脫過胖的煩惱，如減肥速度太快，會損害身體肌能。

能按步就班，安全有效地減肥，便可改善健康，減低因肥胖而引致血中膽固醇、或因三脂甘油含量高而引致高血壓、中風、心肌梗塞的危險。而罹患糖尿病及因體重造成關節負荷或關節痛的機會亦隨之而大大降低。