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務必給予腎臟充足的水份
原因很簡單. 沒有足夠的水份, 腎臟便不能正常運作. 當腎臟未能以最高效能運作. 其部份工作便要轉由肝臟承擔,
而肝臟其中一個基本功能是新陳代謝, 把積聚於體內的脂肪轉化為人體有用的能量. 可是, 當肝臟要承擔部份腎臟的工作而不能以倥全速運作,
肝臟的新陳代謝工作速度便會減慢, 脂肪因而在體內日積月累, 最終導致減重停止.
以水排水
飲用足夠的水份是解決身體儲存過多水份的問題的最佳方法. 當人體攝取的水份減少,
身體便會意識到這個缺水的情況是一個求生的警號並開始儲存水份. 水是儲存於細胞的外位置 (細胞的外圍), 這亦是看來手, 腳及大腿都浮浮腫腫的原因.
利尿劑可以提供一個暫時性的最佳解決水腫的方法, 它逼使儲存在體內的水份連同一些重要的養份, 一併排出體外. 但同樣地,
身體意識到這個缺水的情況是一個求生的警號, 便會以第一時間補充流失了的水份. 那麼, 水腫的情況很快又再次出現.
要克服身體儲存過多水份的問題的最佳方法, 便是給予身體所需的大量水份. 唯有這樣, 才可釋放身體積存的水份. 若您的身體持續出現儲存過多水份的問題,
進食過多鹽份也可能是罪魁禍首, 因為您的身體只能接受一定濃度的鈉. 因此, 您進食的鹽份越多, 身體儲存的水份便越多, 藉以稀釋鹽份的濃度. 但是,
清除體內不需要的鹽份的方法其實很容易 --- 只要多飲水, 藉著腎臟排尿的過程, 把多餘的鈉排出體外. 過重的人較纎瘦的人需要更多的水份,
因為身體龐大的人擁有較沉重的新陳代謝工作量. 由於我們已認識到水份是轉化脂肪為能量的關鍵,
過重的人需要較多的水份的道理亦不難明白.
水份給予肌肉本身能收縮的天然功能,
有助保持適當的肌肉線條, 並防止缺水的情況出現; 水亦有助防止通常在減重後出現皮膚下陷的情況, 因為水份可以補救正在收縮的細胞, 令肌膚看起來光滑,
健康而富有彈性.
水份有助身體排出廢物. 在減重期間,
身體需要排出大量廢物 --- 所以已轉化的脂肪都必須排出. 再一次重申, 充足的水份有助把體內廢物排出體外.
水可以舒緩便秘
水可以舒緩便秘. 當身體得不到足夠的水份, 便會把身體內部各個器官的水份都抽乾以填補所需, 結腸便是一個主要的水源.
那麼結果會是怎樣? 便秘就因而產生. 但是, 當一個人飲用足夠的水份, 便可恢復正常的大便功能.
到目前為止,
我們已發現一些有關水份及減重的重大事實, 那就是沒有充足的水份, 身體機能便不能如常運作, 也不能有效地把體內積存的脂肪多餘水份轉化為能量.
體內儲存過多的水份會導致體重增加. 要排出體內積存的多餘水份, 您必須飲用大量的水, 飲用大量的水對減重過程是非常重要的.
到底要飲用多少水才足夠呢? 一般來說, 每個人每日應該飲用八杯 8 安士的水, 但是, 過重的人每超重 25 磅便需要額外多飲一杯水.
若您做完運動, 又或是天氣酷熱及乾燥, 您便需要多飲一些, 而且最好飲用凍水 --- 因為凍水較暖水容易為人體吸收, 更有實驗指出,
飲用凍水確實能燃燒卡路里. 在減重期間要有效地利用水以助您達到減重的目標, 可依照以下的程序:-
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早上 :
在三十分鍾內飲用一納一公升水
中午 : 在三十分鍾內飲用一納一公升水
晚上 : 在黃昏時份約下午五時至八時之間,
飲用約一公升水
當身體攝取所需的水份,
便可有效及如常地運作, 而體內的水份也得到完全的平衡. 當這情況出現時, 這意味著您已達到一個"突破點". 這是什麼意思?
這是說您的內分泌腺功能得到改善; 身體儲存過多水份的情況因為積儲的水份流失而得到解決; 亦因為肝臟可以全力進行新陳代謝的工作,
體內大部份的脂肪都可以轉化為能量; 口渴的本能重現; 肚餓的感覺也消失了. 若您停止飲用足夠水份, 您身體的液體平衡又再次失調,
而您有可能又再次經歷身體儲存過多水份, 不明的體重上升及失去口渴的情況. 若要作出補救,
您便需要重頭做起並堅持到底直至另一個突破出現.
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