臨睡前請關燈

        有人喜歡不關燈睡覺 ; 也有人喜歡於夜間做事 , 日間睡覺, 但長期如此下去分分鐘連命都短幾年!!

這是因為晚上的光線會抑制人體分泌褪黑激素---- 一種由松果腺體所製造的天然荷爾蒙, 具抑制人體交

感神經興奮的功能, 令血壓下降, 減慢心跳頻率, 使心臟得以喘息; 有助加強免疫能力, 抑制白內障生長,

及消除癌細胞的效果. 還有研究指出, 增加人體褪黑激素可使人睡得更好.

        褪黑激素分泌的時間集中在夜間, 而影響褪黑激素分泌的因素有2種 : 光暗和生理時鐘. 當眼球受到

光線的刺激後傳至松果體, 便會抑制褪黑激素的分泌. 另外, 我們的身體有一個"生理時鐘" , 所以我們到

了入夜便會覺得想睡覺, 到了某個時分我們又會自動自覺醒過來. "生理時鐘" 令褪黑激素出現晝夜差異,

晚上我們入睡後褪黑激素的分泌最為旺盛, 在血中的濃度為白天的六倍.

        有研究顯示, 空中小姐由於長期需要深夜當班, 生理時鐘混亂, 因此患乳癌的可能性大幅增加兩倍.

什至某些精神疾病像抑鬱症, 季節性情緒障礙等都可能和缺乏褪黑激素有關.

        見光死的, 又豈只"果d野", 褪黑激素一樣ga!!