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怎麼知道在自己的愛巢呼吸安全不安全？

以下十個凶兆如有兩三樣出現，就是紅燈亮起了：

  1. 每天清晨起床時，感到□心、胸中憋悶，甚至頭暈眼花。
  2. 家裡人頻頻患感冒。
  3. 家裡人經常覺得喉頭發癢、不舒服、有異物、呼吸不暢順。
  4. 小朋友頻頻咳嗽、噴嚏、免疫力下降(多病痛)，不願回家去。
  5. 家裡人紛紛皮膚過敏。
  6. 家裡人同時患上某種病，但一離家三幾天，症狀明顯好轉或消失。
  7. 新婚夫婦長期不孕，查不出原因。
  8. 孕婦在正常情況下，發現胎兒畸形。
  9. 室內植物紛紛發黃、枯萎甚至凋謝；寵物(貓狗、熱帶魚等)紛紛生病、死亡。
  10. 回家後往往感到喉疼、呼吸道發癢、頭暈、容易疲倦，但是出了街或離家三兩天又沒事。

改善家裡的空氣質素很簡單：

1. 饮食宜清淡，饮食应富含足够的营养，纠正偏食及不正常的饮食习惯，不宜食用刺激性、海产品等。
　　 2. 適宜食物：牛奶、菠菜、山药、白菜、油菜、香菇、瘦肉、鸡蛋、鲫鱼、蘋果、鸭梨、大枣、花生、黑米等。
禁忌食品：
　　 蟹、带鱼、青鱼、鹅肉、狗肉、辣椒、生葱、生蒜、桂圆、橘子、白酒等。

 .. 常吃宵夜，會得胃癌，因為∼∼胃得不到休息。
2.. 一個星期∼∼只能吃四顆蛋，吃太多，對身體不好。
3.. 雞屁股含有致癌物，不要吃較好。
4.. 飯後吃水果∼∼是錯誤的觀念，應是∼∼飯前吃水果。
5.. 女生月經來時，不要喝綠茶。反正∼∼茶類的不要喝就對了，多吃可以補血的東西。

 
6.. 喝豆漿時∼∼不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。
7.. 空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。
8.. 早上醒來，先喝一杯水，預防結石。
9.. 睡前三小時不要吃東西，會胖。
10.. 少喝奶茶，因為高熱量，高油，沒有營養價值可言。長期飲用，易罹患高血壓，糖尿病....等疾病。


11.. 剛出爐的麵包∼∼不宜馬上食用。
12.. 遠離∼∼任何....充電座，人體應遠離３０公分以上，切忌放在床邊。
13.. 白天多喝水，晚上少喝水。天天喝水８大杯，膀胱癌不會來。
14.. 保持輕鬆愉快的心情。
15.. 保持規律的生活與運動，維持理想體重，不過胖。

 
16.. 一天不要喝２杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠，胃痛。
17.. 多油脂的食物少吃，因為得花５∼７小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
18.. 下午５點後，大餐少少吃，因為∼∼下午５點後∼∼身體不需那麼多能量。
19.. １０種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥麵包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃
20.. 睡眠不足會變笨，一天須８小時睡眠，有午睡習慣∼∼較不會老。


21.. 最佳睡眠時間是∼∼在晚上１０點∼清晨６點。
22.. 每天喝酒∼∼不要超過１杯，因為∼∼酒精會抑制製造抗體的Ｂ細胞，增加細菌感染的機會。
23.. 服用膠囊應以冷水吞服「可以第一個吃」，睡前３０分先服葯，忌立即躺下。
24.. 酸梅具防止老化作用，青春永駐，肝火有毛病者宜多食用。
25.. 掉髮因素：熬夜，壓力，菸酒，香雞排，麻辣鍋，油膩食物，調味過重的料理。


26.. 幫助頭髮生長：多食用包心菜，蛋，豆類。少吃甜食「尤其是果糖」
27.. 每天１杯檸檬汁，柳橙汁，不但∼∼可以美白，還可以∼∼淡化黑斑。
28.. 家庭主婦的常備良葯，是「蘋果」１天１顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。
29.. 抽菸又吃維他命，Ｂ胡蘿蔔素，Ａ維他命的一種，會致癌。儘早戒菸，才是最健康的做法。
30.. 女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前，生產完後，更年期。


31.. 抽菸∼∼關係最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。不抽菸，拒吸二手菸。
32.. 飲酒∼∼導致肝硬化，引發肝癌。適量飲酒，不拚酒，不醉酒。
33.. 吃檳榔∼∼會導致口腔纖維化，口腔癌。
34.. 食物過於精細，缺乏纖維，含大量脂肪，會引發胃癌。
35.. 食物過於粗糙，營養不足時，導致食道癌。


36.. 食品中的黃麴毒素，亞硝酸類物皆具有致癌性。
37.. 減少食用鹽醃，煙薰，燒烤的食物。
38.. 每天∼∼攝取新鮮的蔬菜與水果。
39.. 每天∼∼攝取富含高纖維的五穀類及豆類，攝取均衡的飲食，不過量。
40.. 正確飲食習慣：早上吃的像皇帝。中午吃的像平民。晚上吃的像乞丐。

http://www.dr-green.com.tw/

http://home.kimo.com.tw/candy4433/gc.htm生活小偏方


陽離子軟化劑，小麥水解蛋白，天然香精等 ．小麥胚芽油

網址:  www.168drugs.com.tw

http://www.168drugs.com.tw/0003.php?rows=4&pages=5
橙皮療效---治療感冒---香烤橘子
秋天早晚偏涼，是容易感冒的季節，此時冷咳烤橘子，熱咳現象，較不宜吃。
材料：橘子一個，鹽巴少許。
作法：從橘子果蒂下方切開橘子，在果肉內放點鹽巴，把切下的橘皮再蓋回來，用鋁鉑包好放入烤箱，烤15-20分鐘。
食用方式：烤好趁熱連同橘皮一起食用。
特色：健胃、化痰、食慾不振

咳 嗽 藥 膳
天氣漸漸轉涼了，記得多加圍巾保護您的喉嚨喔∼
http://benisa.studyarea.net/soup.htm

Subject: 極 速 湯 水 潤 喉 潤 肺




              黃 椒 、 紅 椒 、 豆 磷 脂 伴 麥 皮 ， 全 是 秋 冬 抗 病 毒 、 抗 肥 胖 之 選 ，

營 養 師 張 盈 盈 亦 愛 每 日 一 綠 茶 ， 抗 氧 化 抗 衰 老 兼 保 暖 。

　

不 過 一 杯 柚 子 蜜 已 超 出 兩 倍 。
秋 冬 寒 冷 ， 是 傷 風 及 呼 吸 系 統 疾 病 爆 發 高 峰 期  「 天 氣 寒 冷 ， 新 陳 代 謝 減 慢 ，

 體 液 不 能 有 效 傳 送 到 各 器 官 ， 包 括 眼 、 鼻 、 皮 膚 及 喉 嚨 ， 湯 水 解 救 乾 燥 敏 感




              DIY 川 貝 枇 杷 湯 。

 轉 天 氣 便 咳 個 不 停 ， 「 她 屬 於 先 天 性 氣 管 敏 感 ， 好 易 咳 ， 食 完 雪 糕 ， 咳 得 更 辛 苦 ， 試 了 很 多 藥 都 冇 效 。 最 近 ，

試 飲 川 貝 枇 杷 湯 ， 飲 完 第 二 日 已 經 不 再 咳 ， 好 神 奇 ！

我 一 星 期 會 煲 兩 三 次 ， 全 家 齊 齊 飲 。 自 己 飲 了 五 年 ， 天 氣 一 轉 就 飲 ， 解 決 了 氣 管 敏 感 問 題 ， 更 介 紹 俾 朋 友 。

香 港 人 最 多 鼻 敏 感 ， 容 易 令 分 泌 液 倒 流 ， 刺 激 喉 嚨 ， 引 起 乾 咳 ， 這 條 藥 方 補 水 最 好 。 」
川 貝 枇 杷 湯 ， 材 料 包 括 川 貝 、 枇 杷 葉 、 雪 梨 、 北 杏 、 甘 草 及 麥 冬 ，

「 湯 有 『 滋 陰 』 作 用 ， 刺 激 體 內 副 交 感 神 經 ， 促 進 腺 體 分 泌 ， 潤 喉 防 敏 感 。 」 而 雪 梨 的 煲 法 亦 甚 講 究 ，

「 雪 梨 皮 與 肉 之 間 ， 含 藥 性 成 分 ， 所 以 必 須 連 皮 煲 。 不 過 宜 先 批 皮 ， 再 將 皮 肉 全 部 放 進 煲 內 ， 成 分 較 易 滲 出 。 」 　


抗 敏 川 貝 枇 杷 湯
效 用 ： 滋 陰 清 熱 ， 潤 肺 止 咳 。 川 貝 含 母 鹼 ， 可 擴 張 支 氣 管 ； 枇 杷 葉 含 皂 素 ， 能 紓 緩 慢 性 氣 管 炎 症 狀 。 　 　
製 法 ： 川 貝 12 克 、 枇 杷 葉 2 至 4 克 、 北 杏 12 克 、 雪 梨 1 個 、 甘 草 及 麥 冬 少 許 ， 加 1 碗 半 水 ， 燉 1 小 時 。 （ 一 人 分 量 ）

滋 陰 補 水 對 症 下 藥
「 今 年 秋 冬 季 ， 由 八 月 開 始 ， 至 明 年 二 月 。 」

「 這 段 時 期 氣 候 由 暖 轉 寒 ， 人 體 的 生 理 活 動 亦 相 對 減 慢 ， 食 慾 增 加 ， 因 此 秋 冬 是 調 理 身 體 的 好 時 機 。

中 醫 藥 典 《 黃 帝 內 經 》 有 『 春 夏 養 陽 ， 秋 冬 養 陰 』 之 學 說 ，

即 宜 多 食 滋 陰 潤 燥 、 補 益 氣 血 的 食 物 ， 例 如 雪 耳 、 雪 梨 、 杏 仁 、 芝 麻 、 百 合 、 淮 山 、 紅 棗 、 杞 子 、 黑 豆 、 牛 肉 、 羊 肉 及 海 參 等 。 」

秋 冬 天 ， 楊 明 霞 特 別 多 食 雪 耳 糖 水 ， 貪 其 既 滋 陰 又 養 顏 ， 加 埋 杞 子 ， 更 可 明 目 。 「 滋 補 飲 料 ， 比 清 水 多 了 電 解 質 、 礦 物 質 ， 更 易 吸 收 。 」 怪 不 得 她 的 皮 膚 看 來 又 白 又 滑 。


醒 神 補 氣 花 旗 參 蜜
效 用 ： 滋 陰 、 提 神 、 清 熱 。 花 旗 參 含 活 性 分 子 「 人 參 皂  」 ， 不 單 可 健 腦 抗 疲 勞 ， 更 有 助 防 治 心 臟 病 及 癌 症 。
製 法 ： 花 旗 參 12 至 20 克 、 冬 蜜 1 茶 匙 ， 加 入 400 毫 升 溫 水 。


              幾 分 鐘 飲 得 的 花 旗 參 蜜 ， 提 神 抗 疲 勞 。


雪 耳 代 替 花 膠 燕 窩



             女 ： 天 氣 轉 ， 骨 又 梗 又 痠 痛 ， 唔 通 未 老 先 衰 ？
             男 ： 中 醫 話 黑 豆 湯 掂 ， 今 晚 煲  先 ！


             冇 時 間 ？ 以 下 自 製 飲 品 ， 需 時 十 分 鐘 至 半 個 鐘 ， 簡 單 方 便 。

             氣 管 敏 感 、 經 常 有 幾 聲 乾 咳
             熱 雪 梨 汁
             效 用 ： 生 津 、 止 咳 、 潤 肺
             雪 梨 以 水 分 為 主 ， 直 接 補 水 ， 亦 含 豐 富 維 他 命 B 、 C 及 纖 維 。
             製 法 ： 雪 梨 2 至 3 個 ， 鮮 搾 後 加 熱 （ 以 微 波 爐 加 熱 亦 可 ） 飲 用 。


             皮 膚 乾 燥
             杞 子 雪 耳 糖 水
             效 用 ： 滋 陰 潤 肺
             • 雪 耳 含 豐 富 膠 質 及 蛋 白 質 ， 雖 不 如 燕 窩 易 吸 收 ， 但 只 要 多 食 ， 效 用 可 媲 美 價 格 昂 貴 的 燕 窩 。
             製 法 ： 雪 耳 1 隻 、 杞 子 10 克 ， 片 糖 少 許 ， 煲 半 小 時 。



             打 邊 爐 、 燒 烤 致 熱 氣 、 咽 喉 腫 脹 、 聲 沙
             蘿 蔔 薑 汁
             效 用 ： 清 熱 解 毒 、 利 咽 消 腫
             • 薑 含 三 十 多 種 揮 發 性 成 分 ， 抗 氧 化 效 能 比 維 他 命 E 更 強 ， 清 除 因 體 內 自 由 基 太 多 ， 引 起 的 燥 熱 不 適 。
             製 法 ： 生 白 蘿 蔔 100 克 、 生 薑 50 克 ， 搾 汁 飲 用 ， 直 至 消 腫 ， 可 加 少 量 蜜 糖 減 低 辛 辣 。





好 多 人 信 「 貴 即 是 好 」 ， 鍾 意 用 燕 窩 、 花 膠 等 貴 價 材 料 煲 湯 。 其 實 ， 以 中 醫 角 度 ， 所 有 含 豐 富 膠 質 的 食 物 ，

都 能 夠 補 充 細 胞 內 的 水 分 及 養 分 ， 能 令 皮 膚 回 復 彈 性 。 雪 耳 價 錢 平 ， 所 含 的 植 物 膠 質 與 燕 窩 中 的 動 物 膠 質 相 似 ；

花 膠 ， 亦 可 用 雞 腳 或 不 含 脂 肪 的 海 參 及 雪 耳 代 替 ， 而 且 製 作 較 簡 便 。
不 過 ， 港 大 王 如 躍 教 授 提 醒 ， 人 的 體 質 經 常 改 變 ， 當 真 正 出 現 症 狀 ， 先 好 對 症 選 擇 食 療 ， 就 不 會 補 錯 身 。

想 效 果 更 理 想 ， 宜 留 意 進 食 時 間 ， 「 『 清 熱 解 毒 』 食 療 藥 性 強 ， 宜 飯 後 進 食 ， 至 於 『 滋 潤 』 配 方 ， 則 空 腹 進 食 ，

 營 養 最 易 被 吸 收 。 」
營 養 學 上 ， 雖 無 秋 冬 進 補 之 說 ， 不 過 若 想 增 強 身 體 抗 病 能 力 ， 營 養 師 張 盈 盈 表 示 ， 可 以 多 食 含 豐 富 維 他 命 C 食 物 。 「 每 日 一 個 橙 或 奇 異 果 ， 加 上 蔬 菜 ， 已 足 夠 全 日 所 需 。 紅 椒 黃 椒 維 他 命 更 加 高 一 倍 ， 亦 可 配 上 炒 牛 肉 。

 因 為 牛 肉 鐵 質 豐 富 ， 促 進 血 紅 素 製 造 ， 間 接 保 暖 ， 蛋 白 質 亦 是 製 造 抗 體 的 重 要 材 料 。
「 而 秋 冬 最 受 歡 迎 的 臘 味 飯 、 羊 腩 煲 ， 其 實 含 高 飽 和 脂 肪 ， 會 提 升 膽 固 醇 ， 應 該 少 吃 。

 此 外 ， 亦 可 在 食 物 中 加 入 有 助 降 膽 固 醇 的 豆 磷 脂 例 如 大 豆 ， 避 免 冬 天 過 量 攝 取 脂 肪 而 致 肥 。 」

人生座右銘

1. 不要生氣，因為生氣是拿別人做錯的事來懲罰自己。

2. 有理想在的地方，地獄就是天堂；有希望在的地方，痛苦也成歡樂。

3. 人若軟弱就是自己最大的敵人；人若勇敢就是自己最好的朋友 。

4. 所有的勝利，與征服自己的勝利比起來，都是微不足道；所有的失敗，與失去自己的失敗比起來，更是微不足道。

5. 當你能飛的時候就不要放棄飛、當你能夢的時候就不要放棄夢、當你能愛的時候就不要放棄愛。

6. 『 不可能 』只存在於蠢人的字典裡。

7. 一切偉大的行動和思想，都有一個微不足道的開始。

8. 一個今天勝過兩個明天。

9. 人只要不失去方向，就不會失去自己。

10. 人生最大的錯誤是不斷擔心會犯錯。

11. 人的價值，在遭受誘惑的一瞬間被決定。

12. 人總是珍惜未得到的，而遺忘了所擁有的。

13. 上帝從不埋怨人們的愚昧，人們卻埋怨上帝的不公。

14. 不如意的時候不要儘往悲傷裡鑽，想想有笑聲的日子吧!

15. 不論你在什麼時候結束，重要的是結束之後就不要悔恨。

16. 不論你在什麼時候開始，重要的是開始之後就不要停止 。

17. 天才是百分之一的靈感加上百分之九十九的努力。

18. 少一點預設的期待，那份對人的關懷會更自在。

19. 世上最累人的事，莫過於虛偽的過日子。

20. 只要有信心，成功指日可待。

21. 未經一番寒徹骨，焉得梅花撲鼻香。

22. 生命太過短暫，今天放棄了明天不一定能得到。

23. 生活中若沒有朋友，就像生活中沒有陽光一樣。

24. 生活若剝去了理想、夢想、幻想，那生命便只是一堆空架子。

25. 用最少的悔恨面對過去、用最少的浪費面對現在、用最多的夢面對未來。

26. 因害怕失敗而不敢放手一搏，永遠不會成?

27. 要克服生活的焦慮和沮喪，得先學會做自己的主人。

28. 好好扮演自己的角色，做自己該做的事。

29. 如你想要擁有完美無暇的友誼，可能一輩子找不到朋友。

30. 如果你曾歌頌黎明，那麼也請你擁抱黑夜。

31. 年輕是我們唯一擁有權利去編織夢想的時光。

32. 有勇氣並不表示恐懼不存在，而是敢面對恐懼、克服恐懼。

33. 自己要先看得起自己，別人才會看得起你。

34. 你不能左右天氣，但你能轉變你的心情。

35. 你可以用愛得到全世界，你也可以用恨失去全世界。

36. 你的選擇是做或不做，但不做就永遠不會有機會。

37. 快樂不是因為擁有的多而是計較的少。

38. 快樂要懂得分享，才能加倍的快樂。

39. 把自己當傻瓜，不懂就問，你會學的更多。

40. 把你的臉迎向陽光，那就不會有陰影。

41. 每一件事都要用多方面的角度來看它。

42. 沒有了愛的語言，所有的文字都是乏味的。

43. 孤單寂寞與被遺棄感是最可怕的貧窮。

44. 所有欺騙中，自欺是最為嚴重的。

45. 抱最大的希望，為最大的努力，做最壞的打算。

46. 明天的希望，讓我們忘了今天的痛苦。

47. 明天是世上增值最快的一塊土地，因它充滿了希望 。

48. 肯承認錯誤則錯已改了一半 。

49. 青春一經典當即永不再贖 。

50. 思想如鑽子，必須集中在一點鑽下去才有力量。

51. 美好的生命應該充滿期待、驚喜和感激。

52. 要糾正別人之前，先反省自己有沒有犯錯。

53. 要銘記在心；每天都是一年中最美好的日子。

54. 家!甜蜜的家!天下最美好的莫過於家!

55. 真正的愛，應該超越生命的長度、心靈的寬度、靈魂的深度。

56. 問候不一定要慎重其事，但一定要真誠感人。

57. 得意時應善待他人，因為你失意時會需要他們。

58. 理想的路總是為有信心的人預備著。

59. 第一個青春是上帝給的；第二個的青春是靠自己努力的。

60. 貪婪是最真實的貧窮，滿足是最真實的財富。

61. 發光並非超人迪迦的專利，你也可以發光。

62. 愚者用肉體監視心靈，智者用心靈監視肉體。

63. 愛的力量大到可以使人忘記一切，卻又小到連一粒嫉妒的沙石也不能容納。

64. 當一個人真正覺悟的一刻，他放棄追尋外在世界的財富，而開始追尋他內心世界真正財富。

65. 經驗是由痛苦中粹取出來的。

66. 遊手好閒會使人心智生鏽。

67. 漫無目的的生活就像出海航行而沒有指南針。

68. 樂觀者在災禍中看到機會；悲觀者在機會中看到災禍。

69. 學做任何事得按部就班，急不得！

70. 獲致幸福的不二法門是珍視你所擁有的、遺忘你所沒有的。

71. 覺得自己做的到和不做的到，其實只在一念之間。