1、高蛋白食品；豆腐、牛奶、羊奶、蛋類、牛肉、羊肉、家禽肉、魚類等富含高蛋白的食品，能及時補充人體所消耗的熱量，從而較快地消除人體疲勞。

2、鹼性食物：鹼性食物具有平衡人體内酸性偏高狀態的功能，從而達到恢復體力的效果。香蕉、黄瓜、茄子等水果蔬菜，營養豐富，偏鹼性，有利於消除疲勞。

3、維生素及富含維生素的食物：維生素B1、B2、B6及維生素C等是人體不可少的物質，它們能盡快地解除體内積存的代謝產物，使人體重新充滿活力。維生素E也能抗衰老，消除疲勞。此外，豆類、胡蘿蔔、猪羊肝臟及杂粮等均含有多種維生素。

4、茶：茶中含有豐富的生物鹼及咖啡因，並含有維生素C和其他營養成分，飲茶可增强呼吸機能，能提神、促進腎上腺素分泌，有助於解除疲勞。

5、中葯：中葯中的人參、三七、靈芝、五味子、刺五加、銀耳、麥冬、阿胶等，具有固本扶陽，補氣生精，活血祛瘀等功效。能改善人體神經系统的機制，增加人體活動，消除疲勞