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Principais músculos envolvidos: Quadríceps, Bíceps femoral (em menor grau), Glúteos e adutores do quadril (pectíneo, grácil, adutor longo, adutor breve, adutor magno).
Execução: Em um aparelho para pressão de pernas, vertical, horizontal ou inclinado; colocar os pés firmemente na plataforma do aparelho e empurrar até a extensão completa. No movimento descendente, parte excêntrica, parar quando o joelho estiver em um ângulo de 90 graus, não é necessário flexionar o joelho mais do que 90 graus, isso só aumenta a probabilidade de eventuais lesões no joelho.
Comentários: 1: Os glúteos sempre são trabalhados neste exercício, se quiser aumentar a ação do movimento sobre os glúteos deve-se colocar os pés mais para cima na plataforma do aparelho ou deixar o encosto do aparelho mais próximo da posição vertical, se houver essa regulagem, o que fará com que os joelhos cheguem mais próximos do peito no final do movimento descendente. Evite flexionar os joelhos mais do que 90 graus. Cuidado para que os pés não escorreguem para fora da plataforma, mantenha as pontas dos pés para dentro da plataforma.
2: Colocando-se as pontas dos pés ligeiramente para fora é aumentada a ação sobre os adutores do quadril (parte interna da coxa).
3: A ação muscular é quase idêntica nos três tipos de aparelhos, vertical, horizontal e inclinado. Porém no vertical, onde se empurra para cima na posição deitada, a posição das costas não costuma ser tão estável, o que pode causar problemas à coluna vertebral.