10 regole indispensabili per un approccio corretto."Ogni cosa, nella vita come nello sport, ha le regole non scritte!!"
1_Ogni spinner deve trovare il proprio
metodo di
allenamento.Non c'è alcuna
norma assoluta su quanto alta o bassa debba essere la velocità
cardiaca.Dobbiamo arrivare a sapere quando pedalare più forte o più piano.Si
tratta semplicemente di ottenere più di quello che abbiamo già 
avuto.
2_Prima di cominciare è necessario regolare la sella all'altezza dell'anca e il manubrio a livello di quest'ultima.La gamba deve raggiungere la massima estensione durante ogni pedalata.
3_Accertarsi che le gabbiette dei pedali aderiscano perfettamente al piede e stringano in modo da non far muovere la scarpa al suo interno.se durante un ritmo di pedalata molto veloce dovesse sfuggire il piede dalla gabbietta, rischieremmo tagli e ferite dal pedale in movimento.
4_Durante ogni postura è bene non concentrare mai il peso del proprio corpo sulle braccia,che devono essere sempre morbide e rilassate, le mani sempre APPOGGIATE sul manubrio
5_La colonna vertebrale deve essere leggermente incurvata, se non si rispetta questa posizione,c'è il rischio di spiacevoli e non richiesti mal di schiena.
6_Spinning è un'attività aerobica che inevitabilmente ci fa sudare molto.Per evitare sensazioni di bocca asciutta e sete desertica,si consiglia di mettere nell'apposita porta borraccia della bike una piccola bottiglia d'acqua.
7_ Sia per uomini che per donne,è importante utilizzare specifici pantaloncini da spinning imbottiti, consentiranno un allenamento piacevole senza sgradevoli fastidi.
8_Pedalare su una bike pulita e senza evidenti segni di "entusiasmo" altrui è un piacere e un dovere che dobbiamo concedere a tutti. Dopo ogni turno è bene quindi detergere con alcool selle e manubrio con rispettive aste di scorrimento.
9_E' indispensabile non saltare lo stretching dopo ogni allenamento.Si riduce lo stress per le fibre muscolari e si aumenta l'elasticità e la duttilità del tessuto. i muscoli che richiedono un'attenzione particolare dopo l'esercizio sono il tendine del ginocchio,quadricipiti e le spalle.
10_ULTIMO MA PRIMO PER IMPORTANZA:Lo scopo dello spinning è trovare un equilibrio interiore.Mente e corpo devono saper lavorare insieme.Non è una disciplina nata per i fanatici del fitness,ma per chi vuole divertirsi migliorandosi.
welcome!