"Coordene os movimentos de seu Dantian inferior ( 3 cms abaixo do umbigo )

Seja consistente e suave enquanto executa os seus movimentos.

A sua cintura coordena os seus membros como um eixo que gira numa roda.

Como o vento soprando e o fluxo das marés na Natureza, coordene a respiração com movimentos circulares dos braços para baixo e para cima, sincronizando-os com a respiração.

Descendendo e expirando, ascendendo e inspirando.

Aperceba-se dos movimentos do centro do seu Dantian.

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A água que se evapora cai de volta aos rios e mares em forma de chuva. Este exercício introduz-nos à experiência da unidade cíclica da natureza.