곡류군
1교환당 영양소 함량
당질:23g / 단백질:2g / 열량:100kcal


식품
무게(g)
눈어림치
쌀밥
보리밥
백미
현미
찹쌀
보리(쌀보리)
미숫가루
밀가루
율무
차수수
차조
팥(붉은것)
녹말가루
머핀(옥수수)
모낭빵
바게트빵
식빵
햄버거빵
가래떡
시루떡
인절미
마른국수
삶은국수
메밀국수
당면(마른 것)
냉면(마른 것)
도토리묵
메밀묵
녹두묵
감자
고구마
토란
옥수수
밤(생것)
은행
오트밀
콘플레이크
크래커
70
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30
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90
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200
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130
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60
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30
20
1/3공기 1/3공기
3큰수푼
3큰수푼
3큰수푼
3큰수푼
5큰수푼
5큰수푼
3큰수푼
3큰수푼
3큰수푼
3큰수푼
5큰수푼
중간것 1/2개
중간것 1개
중간것 2쪽
1쪽
1쪽
썰은것11개

3개(3X2.5X1.5cm)

1/2공기



1/2모



중간것 1개
중간것 1/2개
1컵
1/2개
중간것 6개

1/3컵
3/4컵
5개
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