 수유부의 식사요법
수유부의 식사
- 충분한 열량을 섭취합니다.
모유를 만들기 위해서는 600-800kcal 가 더 필요한데 6개월 동안은 이중 300-300kcal를
임신기 동안 저장된 체지방에서 공급하므로 500kcal의 열량을 추가로 섭취해야 합니다.
그러나 수유부의 식사내용에 따라 개별적인 조절이 필요합니다.
- 식품을 골고루 섭취합니다.
모유수유를 위해서는 열량 이외에도 단백질, 비타민, 무기질 등의 영양소를 더 섭취해야 합니다.
우유, 어육류, 채소, 과일류를 매일 균형있게 섭취하도록 합니다.
- 수분을 충분히 섭취합니다.
적어도 2L 이상의 물을 마시는 것이 수유에 도움이 됩니다.
- 카페인이 함유된 음료(커피, 홍차, 녹차, 코코아, 콜라, 초콜릿)는 가급적 피합니다.
섭취된 카페인은 모유로 분비되며 아기는 이것의 배설이 느립니다. 아기가 잠을 자지 않거나
흥분상태로 있을 수 있습니다.
- 약물 복용, 흡연, 음주는 피합니다.
불가피하게 약을 먹어야 할 경우에는 꼭 주치의와 상의하도록 합니다.
담배의 니코틴과 술의 알콜은 모유로 분비되며 니코틴 독성이나
성장발달 부진을 초래할 수 있습니다.
- 긴장을 풀고 휴식을 취하도록 합니다.
출산 직후에는 매우 피곤하고 긴장된 상태로 기분도 저하되기 쉽습니다.
긴장과 피로는 모유분비를 어렵게 하므로 아기를 생각하며 기분을 풀고 젖이 잘 나오지
않더라도 자주 빨리도록 합니다.
인공영양을 하는 경우
모유수유가 가장 이상적이지만 특별한 사정이 있어서 모유를 먹이기 어렵다면
인공영양을 할 수 있습니다. 인공영양을 바르게 하면 아기는 건강하게 성장하며
이에 대한 죄의식은 느끼지 않아도 될 것입니다.
- 샹유보다 조제유가 좋습니다.
생유에는 모유보다 3배의 단백질과 많은 무기질이 들어 있어서 아기의 신장에 무리가 됩니다.
조제유는 모유에 가깝게 만든 것으로 아기에게 사용하기 적당합니다.
생유는 생후 1년 이상이 되었을 때 사용하도록 합니다.
- 조제유는 정확한 농도로 혼합합니다.
농도가 너무 묽으면 필요한 영양소를 충분히 섭취하지 못하여 영양불량이 될 수 있으며,
농도가 너무 진하면 아기의 신장에 부담을 줍니다.
- 물은 꼭 끓였다 식힌 물을 사용합니다.
감염의 위험이 있으므로 5분 이상 끓인 물을 사용하여 조제유를 타도록 합니다.
- 인공영양에 필요한 용품은 꼭 소독하여 사용합니다.
생후 3개월 미만의 아기가 사용하는 젖꼭지, 병, 기타 다른 용기는 충분히 씻은 후
5분 이상 끓여서 소독합니다.
- 아이가 먹고 싶어할 때에만 줍니다.
아기에 따라 먹는 양에 차이가 있으므로 다 먹기를 강요하지 않도록 합니다.
60cc부터 시작하여 이 양을 다 먹으면 40cc씩 더 주도록 합니다.
먹거 나서 소량을 남기는 것이 좋으며 충분하지만 너무 많이 먹지 않도록 하는 것이 좋습니다.
어렸을 때 체중과다인 어린이는 성인이 되었을 때도 비만으로 되기 쉽습니다.
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