โรงเรียนชุมชนแหลมงอบฯ                            

HOME / ข้อมูลพื้นฐาน / แนะนำสถานศึกษา / แผนการจัดการเรียนรู้ / พูดจาประสาครู / แก่นสารการศึกษา  /ลูกไม้ลายไทย /นานาสาระ /  LINKS & GUESBOOK

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

การพัฒนาสมรรถภาพสมอง

เทคนิคในการพัฒนาสมรรถภาพสมอง มีดังนี้

1. ดื่มน้ำให้มาก   น้ำจะทำให้เซลล์สมองทำหน้าที่อย่างมีสมรรถภาพ การสูญเสียสมาธิและการถดถอยความจำมี สาเหตุมาจากการขาดน้ำ ดังนั้น ควรดื่มน้ำบริสุทธิ์ให้ได้วันละ 6 - 8 แก้ว

2. รับประทานอาหารให้ถูกหลัก   ความจำและการเรียนรู้เกี่ยวข้องกัน การเรียนรู้ที่มีประสิทธิภาพจะสัมพันธ์กับ การรับประทานอาหารที่ถูกหลักโภชนาการ เพราะอาหารบางประเภทมีวิตามินหรือสารอาหารที่ช่วยบำรุงสมอง

3. หายใจรับอากาศที่บริสุทธิ์ สมองต้องการออกซิเจน เพราะออกซิเจนช่วยให้เกิดกระบวนการคิดที่ดี ดังนั้น ควร หายใจลึก ๆ รับอากาศบริสุทธิ์บ่อย ๆ และทุกวัน

4. ฟังเพลงที่มีคุณภาพ  เสียงดนตรีจะช่วยกระตุ้นให้เกิดการรับรู้และกระตุ้นการทำงานของสมองทั้งสองด้านให้ สอดคล้องกันทั้งระบบ การฟังเพลงที่มีคุณภาพทำให้สมองผลิต Alpha waves และ Theta waves ทำให้เกิดการเรียนรู้อย่างรวดเร็ว เกิดการคิดสร้างสรรค์ชั้นสูง แลเพิ่มความจำลึก

5. หาโอกาสคลายความเครียด  ความเครียดเป็นอุปสรรคต่อการเรียนรู้ ต้องหาเวลาพักผ่อน ออกกำลังกาย ทำงาน อดิเรก หรือหาวิธีการทำงานประจำวันอย่างมีความสุข ไม่ให้เครียด

6. บริหารสมองอยู่เสมอ  การบริหารสมองทำให้สมองทำงานได้ดี เกิดการเรียนรู้และการปฏิบัติที่ดี บริหารได้โดย การให้มือหรือเท้าเคลื่อนไหวข้ามจุดกึ่งกลางของร่างกายหลาย ๆ ท่า ทำให้สมองด้านซ้ายและด้านขวาประสานกัน สามารถทำงานอย่างได้ผล ยืดและเหยียดร่างกายด้วยการใช้นิ้วมือกดจุดเส้นประสาทที่สำคัญตามร่างกาย เพื่อให้ เกิดการผ่อนคลาย ทำให้อารมณ์และความคิดประสานกัน