RELAJACION INTEGRAL
EFICAZ CONTRA EL INSOMNIO, STRESS, NERVIOSISMO, ETC.
PRACTIQUE DE INMEDIATO Y SIENTA EL REAL DESCANSO
Este método tiene miles de años de antiguedad y proviene de oriente, habiendo sido practicado en el Tibet, India y China.
Es uno de los método que más se ha conocido en occidente habiendo sido estudiado por universidades de prestigio tanto de los EEUU como de Europa.
Por su simplicidad ha sido también aplicado para un sin número de tratamientos psicológicos y de investigación de las ondas cerebrales principalmente las de tipo alpha.
El método es como sigue:
1.- Acostados sobre la espalda en el piso o en la cama de manera cómoda, con
ropa suelta o sin ella, se sueltan todos los músculos procurando que descansen. Ojos
cerrados.
2.- Visualizamos los pies sintiendo que están descansando, luego las
pantorrillas, muslos, vientre, espalda, pecho, hombros, brazos, antebrazos y manos. Se
hace una visión o recorrido más o menos rápido, procurando acomodarse mejor. Unos 3
minutos todo el recorrido.
3.- Ahora, repetimos el punto anterior pero en forma mas específica y lenta.
Este proceso puede durar unos 6 a 10 minutos. Visualizamos las puntas de los dedos de los
pies, luego las yemas, uñas y debajo de ellas. Plantas de los pies, empeine, talón,
tobillos, pantorrillas, rodillas, muslos, ano, órgano sexual, gluteos, caderas, vientre,
espalda, estómago, pecho, hombros, brazos, codos, etc. Lo más específico y dividido
posible. Sintiendo cada subdivisión que descansa, se relaja, se libera de tensiones.
Luego que todo el cuerpo esta relajado, continuamos con el cuello, labio inferior, labio
superior, nariz, mejillas, sienes, entrecejo, frente, craneo, nuca.
4.- Esta primera etapa física se conseguirá dominar muchos
problemas del diario vivir. Existen varias etapas de mayor profundidad que si gusta
podemos enseñarle en la medida que nos remita su inquietud a nuestro correo.
5.- Para terminar haga unas tres a cinco respiraciones lentas y profundas,
poco a poco cruce los brazos en el pecho tocando cada mano el hombro opuesto,
"grabe" en cada célula de su cuerpo la armonía y equilibrio que
sintió. En cuanto pueda se levanta y continua las labores. Si lo usa para el insomnio,
simplemente permanezca relajado hasta lograr conciliar el sueño.
Practique diariamente hasta tres veces dependiendo del problema que tenga, consulte a su médico antes de practicarlo.
Escríbanos: