| 1 |
เรียนรู้ที่จะหาทางพักผ่อน แม้ว่าจะต้องบังคับตัวเองก็ตาม ชีวิต(การทำงาน)ของคุณจะยืดยาวออกไปอีกมาก
ถ้าคุณลบความเครียดออกจากหัวคุณเสียบ้าง หาเวลาพักผ่อนอย่างสม่ำเสมอ
แม้ว่าจะเป็นเพียงช่วงสั้นๆ |
| 2 |
รับประทานอาหารที่ดีกับสุขภาพ
หลีกเลี่ยงอาหารจานด่วนหรือ "เมนูสิ้นคิด" รับประทานสลัดผักที่ดีๆสัปดาห์ละครั้งเป็นอย่างน้อย
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แม้การเดินไปกินข้าวกลางวันไกลก็ใช้ได้แล้ว
|
| 3 |
อย่าไปคิดเรื่องเล็กๆน้อยๆ
บุคคลที่เครียดเกินไปมักเกิดจากคิดเล็กคิดน้อย ท่านว่าเรื่องเล็กๆบางเรื่องมันผ่านของมันไปเองได้
จงยืนอยู่กับความเป็นจริง และเอาใจใส่กับสิ่งที่คุณจะแก้ไขได้และเป็นเรื่องที่สำคัญจริงๆเท่านั้น
|
| 4 |
อย่าหลับไปด้วยความคิดที่เป็นลบกับชีวิตคุณ
พยายามบังคับตัวเองให้คิดสิ่งที่ดีๆ น่ารื่นรมย์ก่อนที่คุณจะหลับไป
แล้วคุณจะแปลกใจที่คุณจะตื่นขึ้นมาด้วยความสดชื่น |
| 5 |
ควบคุมอารมณ์ของคุณให้ได้ อย่าไปโมโหใครก่อน อย่าให้คนอื่นทำให้คุณอารมณ์เสียได้
|
| 6 |
พยายามจัดระเบียบตัวเองให้ดี
รวมทั้งการจัดระเบียบงานและสถานที่ทำงาน |
| 7 |
ใช้ชีวิตอย่างมีคุณค่า
อย่าบ้างานโดยไม่ได้สนใจอย่างอื่นอีกมากมายในชีวิต ไม่ว่าอะไรเกิดขึ้นพยายามให้มีเวลาอยู่กับคนที่คุณรัก
หาเวลากับงานอดิเรก หาเวลาให้กับสิ่งที่คุณเคารพนับถือเช่นศาสนกิจ
|
| 8 |
พัฒนาและรักษาอารมณ์ขันไว้บ้าง
แม้ว่าคุณจะไม่มีทางจะมีอารมณ์ขันกับงานที่เคร่งเครียด แต่ท่านว่าในปัญหาของชีวิตส่วนใญ่จะมีส่วนที่น่าขันอยู่อีกด้านหนึ่งเสมอ
แสดงอารมณ์ขันออกมาบ้างในโอกาสที่เหมาะสม จะทำให้คุณคลาดความเครียดของตัวเองและของคนอื่นลงได้
ชีวิตของคนเราสั้นนัก ไม่น่าจะมีเวลาเดินเคร่งเครียดอยู่กับงานตลอดเวลา
|
| 9 |
เรียนรู้ และใช้หลักการบริหารเวลา มันได้พิสูจน์แล้วว่าได้ผลกับการลดความเครียด
|
| |
|
| |
แปลและเรียงเรียงโดยประสิทธิ์
จีนประชา
|
