職場保健站/工作相關上背痛

偶而去看看醫生開點藥吃，有時候同事也會熱心地幫她按摩一下，每次按到肩胛中間的一些點，就讓她痛得大叫，雖然不算什麼大病，但是，實在痛得很煩人......

• 上背部疼痛，常見的位置在兩側肩胛骨之間、脊椎兩側、以及頸部與肩膀之間的斜方肌。
• 有時會伴隨有麻木或針刺感。
• 常伴有頸痛或肩膀疼痛。

• 不良姿勢。如上肢過度抬舉，或頸部長期前屈，比如教師、打字員、建築工人、成衣製作等等。
• 上肢不當施力及搬重。如零售、倉儲、郵政、快遞、及建築等從業人員。
• 肩膀及上肢重複性抬舉。如建築工、油漆工、教師等等。

• 過去外傷病史
• 睡眠不足
• 緊張、焦慮、壓力過大

• 避免長時間或重複性過高的肩頸不良姿勢，一定要有間斷性的休息以及適當伸展。
• 注意工作檯的高度以及擺置，讓上肢於工作時，盡量維持肩膀放鬆、靠近身體的姿勢。

• 注意日常生活，工作的姿勢，與搬重。
• 維持正常作息與充分睡眠。
• 藥物 : 非類固醇性消炎藥、止痛藥、肌肉鬆弛劑。
• 冷熱療 : 急性期以冷敷為主，兩三天以後改用熱敷。
• 物理治療 : 包括深層熱(短波、超音波)、電刺激(干擾波、TENS)、及其他治療性運動。
• 伸展性運動
• 引痛點注射 : 由專科醫師評估後施行為宜。