In piedi, appoggiare il palmo delle mani alla parte superiore dell'addome.

1) Inspirare lentamente e profondamente dal naso. Durante l'inspirazione si deve vedere la parte alta dell'addome sollevarsi.

2) Espirare dalla bocca soffiando e contemporaneamente premere con le mani sull'addome in modo da favorire l'espirazione.

5 serie