Tome conciencia de sus pulmones.

Haga una profunda inspiración y, siguiéndolos con los ojos, levante los brazos por delante. Cuando tenga las manos a la altura de los ojos, comience a girar las palmas y llévelas por encima de la cabeza.  Mantenga semi doblados los codos. En ese momento sentirá un tirón desde la parte baja de las palmas, pasando por los antebrazos, los codos y los brazos hasta los hombros.  Los pulmones y el pecho se sentirán abiertos y la respiración será más fácil.

Cierre las mandíbulas hasta que los dientes se encuentren con suavidad, y separe los labios ligeramente. Retrase las comisuras de la boca, exhale, y deje salir el aliento a través de los espacios interdentales, emitiendo el sonido “SSSSSSSS” de modo “subvocálico”, lenta y regularmente, en un soplo ininterrumpido.

Mientras lo hace, imagine y sienta cómo la pleura (membrana que cubre los pulmones) se encuentra completamente comprimida y expulsa el exceso de calor, la energía negativa, la tristeza, el pesar y la aflicción.

Cuando haya exhalado completamente (sin cansarse), vuelva a girar las palmas hacia abajo, cierre los ojos y respire para fortalecer los pulmones. Si le interesa el color, puede imaginar una luz blanca, limpia, y la cualidad de la rectitud penetrando hasta el fondo de los pulmones.  Deje caer los brazos bajando suavemente los hombros. Lentamente, apóyelos en su regazo para que descansen ahí, con las palmas hacia arriba (posición de reposo).

Cierre los ojos, respire de manera normal, sonría a los pulmones, siéntalos e imagine que está emitiendo el sonido todavía. Preste atención a cualquier sensación que pueda experimentar.  Trate de sentir el cambio de la energía fría, fresca que reemplaza a la energía caliente, de desecho.

Cuando se calme su respiración, repita la secuencia de 3 a 6 veces.