| begudes |
 |
 |
| L'única beguda imprescindible és l'aigua. L'aigua no té calories ni conté cap nutrient, però és el medi on tenen lloc els processos vitals. Pots beure vi en quantitats moderades. Si tens excés de pes, és millor que evites les begudes alcohòliques i les begudes amb sucre. Són calories que no necessites. |
| Molts refrescos i sucs contenen quantitats diverses de sucre. Igual passa amb la cervesa, encara que siga sense alcohol. Mira les etiquetes per a comprovar si les begudes que prens porten sucre o edulcorants. |
| S. Boluda, endocrinòleg. |
 |
| Si tens diabetis, recorda que quan beus una quantitat important d'alcohol, et pot baixar massa el sucre. |
| Les begudes alcohòliques aporten calories: cervesa 45 cal/100 g vi 70 a 100 cal/100 g vi dolç 140 cal/100 g Una dieta equilibrada pot incloure un 10% de calories en forma d’alcohol (30-40 g) una cervesa 30 ml de whisky o conyac mig got de vi contenen 12-15 g d’alcohol El consum de més de 80 grams d’alcohol al dia és perillós. |
| El te, el cafè, les begudes amb xocoloata i les coles actuen sobre el sistema nerviós i són estimulants. |
 |