肛門括約筋の鍛え方
アナルファイターたる者、一日たりとも己のアナルを鍛える事を怠ってはなりません。
肛門括約筋を鍛えるという事は二つの方向性に別れます。締める事と広げる事です。
締める事は比較的簡単ですが広げる為にはアナル栓などの特殊用具を必要とします。
（この手の特殊な道具類の紹介、用法などに関してはリクエストがあればおこたえします。）
ですからこのコーナーでは主に締める能力の向上と言う点について展開していきます。
注、最後までちゃんと読んでからトレーニングにはいってね！
アナルファイター初心者編
まずアナルファイター初心者の貴方にとってアナルに異物を挿入するという事は基本中の基本になりますから、手を抜かずしっかり挿入する習慣と異物の使用前、使用後の消毒を忘れない様にし
痔の薬は常備薬となりますから必ず用意しておきましょう。
初心者用アナルバーベルの作り方
用意する物 消しゴム、ヒートン、南部（鉄）風鈴
まず消しゴムを自分のサイズに削ります。初心者の場合いきなり大きい物にはせず、
少しずつ大きくしていきましょう。（無理をすると痔になります。）
親指サイズの物でも難なく入るようになったら、それにヒートンを付け、風鈴をぶらさげ
ヒンズースクワットをします。（最低50回）
その際風鈴を鳴らさないよう細心の注意を払い、集中力を養います。
その他の鍛え方
初心者の貴方はまず自分のウンコをなるべく細かく切って（1ｃｍ位を目安に）出す事を心がけましょう。
人知れずつ続けた日々の鍛練によって知らず知らずのうちに貴方のアナルは鍛えられているはずです。
アナルファイター中級者編
異物の挿入感にはもうなれたでしょうか？慣れた貴方は幸せものです。さて中級からはできれば仲のイイ同志がいるとよりトレーニングが遣り易くなります。近くに手ごろな同志のいないファイターはおうちの人に手伝ってもらってもいいでしょう。
中級者用アナルバーベルの作り方
用意する物 擂り粉木棒、ヒートン、文鎮（風鎮でも可）
風鈴によるトレーニングが少々物足りなくなった貴方は擂り粉木棒にヒートンを付け、
風鈴よりも重い文鎮をさげたヒンズースクワットにチャレンジしましょう。
集中力だけでなく締める力を更に鍛えます。
その他の鍛え方
中級者の貴方にとって一番重要なトレーニングは気心の知れた同志との連携にあります。
トレーニングに励みつつ連帯感を高める為にアナル綱引きはかかせません。
近くに同志がおらず、なおかつ一人暮らしの場合は書道に挑戦してみましょう。
アナルならではの味わい深い書が書ける事でしょう。
アナルファイター上級者編
いよいよこれで上級者です。いよいよアナルファイターとしての一人立ち、巣立ちのひがきました。
さすがに最後のトレーニングはハードですが此れさえ極める事ができれば、もう恐い物はありません。
上級者用アナルバーベルの作り方
用意する物 こけし、ヒートン、鉄アレイ
上級者のあなたともなれば、こけしごとき難なく挿入する事ができるはずです。
そこにさらにヒートンを付け、ひもを付けた鉄アレイをぶらさげます。
そしてヒンズースクワット（最低1000回）！ここまで来れた貴方ならばできるはずです！
真のアナルファイターまであと一歩です。頑張りましょう。
その他の鍛え方
日曜大工などに挑戦してみましょう。日曜大工はアナルを鍛えるのには最適です。
金槌やドライバーを難なく使えるようになるよう練習に励んで下さい。
今月の目標：いつでもどこでもつま先立ちで！！
委員長より、心ある読者の皆様へ
此処に書いてあることを本気にして鍛練なんかしないように（そんなヤツ絶対にいないと思うけど一応念のため）
此処に書いてあることを試すと必ず病気（それもケツ関係、ダサダサっすね）になります。
もし万が一試して肛門科の御世話になるようなことになっても当局はバカにしてあざ笑い
揚げ句の果てにはネタにするだけなので念のため。