|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| SISTEM NAKON DVA MJESECA | |||||||||||||||||||||
| Posto ste se privikli na napor i savladali vjezbe, | |||||||||||||||||||||
| mozete preci na napornije treninge. | |||||||||||||||||||||
| Vjerujem da ste primjenom prehodnig sistema ojacali, | |||||||||||||||||||||
| te da nemate problema sa disanjem. | |||||||||||||||||||||
| Sada treba da vjezbate sa tegovima koje mozete u seriji | |||||||||||||||||||||
| podici do 15 puta. U svakoj narednoj seriji povecajte | |||||||||||||||||||||
| opterecenje za po 5 KG. Kada dodjete do tezine koju | |||||||||||||||||||||
| mozete podici 3 puta, uradite jos dvije do tri serije sa | |||||||||||||||||||||
| manjom tezinom. Ovako vjezbajte 10 mjeseci a zatim | |||||||||||||||||||||
| predjite na sistem za napredne vjezbace. | |||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||