Die MUSS/DARF-NICHT-Liste - der Grund für deinen Verdruss:
- Versagen:
- Ich muss gut sein.
- Ich muss das Ergebnis erzielen, das ich mir oder andere sich in den Kopf gesetzt haben.
- Minderwertigkeit:
- Ich muss so gut sein wie andere.
- Ich muss das erreichen, was andere auch erreicht haben.
- Hilflosigkeit:
- Ich muss eine Lösung finden.
- Jemand muss mir helfen.
- Scham:
- Ich darf mich nicht blamieren.
- Ich muss mich ethisch richtig verhalten.
- Ich darf keine Fehler machen.
- Verzweiflung:
- Es muss eine Lösung geben.
- So etwas darf nicht passieren.
- Ärger, Wut:
- Ich, andere oder die Welt müssen so sein, wie ich mir das vorstelle.
- Frustration:
- Es muss klappen.
- Es darf nicht schiefgehen.
- Einsamkeit:
- Ich muss jemanden haben.
- Schuld:
- Ich hätte einen Fehler nicht machen dürfen.
- Ich hätte mich anders verhalten müssen.
- Verlangen:
- Ich muss etwas unbedingt haben und kann nicht mehr ohne das leben.
- Angst:
- Ich muss ein bestimmtes Ziel erreichen.
- Neid:
- Was andere haben, muss ich auch haben.
- Eifersucht:
- Mein Partner muss sich so verhalten, wie ich das will.
- Andere dürfen meinen Partner nicht begehren.
- Hass:
- Jemand muss für das, was er getan hat, bestraft werden.
- Er muss dafür leiden, bezahlen oder was auch immer.
- Scheu:
- Ich muss absolut sicher sein.
- Ich darf nicht abgewiesen werden.
Stimmen diese ganzen MUSS- oder DARF-NICHT-Regeln? Keine einzige!
Deine Regel heißt ab sofort:
Du musst nichts, andere müssen nichts, die Welt muss nichts!
(Es gibt nur eine Sache auf dieser Welt, die du wirklich musst: Du musst eines Tages
sterben.)
Du wirst ein Großteil deines Ärgers und des Drucks, unter dem du eventuell stehst, sofort los, wenn du deine Regeln der Realität anpasst.