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Os truques contra o vício
Parar definitivamente de fumar depende basicamente da força de vontade do fumante. Existem, porém, alguns truques que ele pode usar para tornar menos difícil sua luta contra o vício. São estes alguns dos artifícios, recomendados por profissionais que lidam diariamente com o problema:
1. marcar um dia especial para largar o fumo - em uma festa de aniversário, início de férias ou outro acontecimento do gênero;
2. calcular quanto lhe custa mensalmente o vício do cigarro e gastar esse valor comprando um presente para si próprio ou fazendo um programa especial;
3. começar abandonando os cigarros menos importantes de seu dia-a-dia, isto é, os que são desvinculados de cafezinhos, bate-papos e refeições;
4. deixar o maço e o isqueiro fora do bolso e cada vez mais afastados de suas mãos;
5. dar sumiço a todos os cinzeiros que tenha em casa, como meio de dificultar o gesto automático de acender o cigarro;
6. informar com antecedência às pessoas de seu convívio diário sua decisão de largar o cigarro, o que pode resultar em comprometimento positivo;
7. incluir no processo de parar com o tabagismo o (a) namorado (a), marido ou esposa que também sejam fumantes. Geralmente, são ótimos os resultados da decisão do casal de largar o cigarro em conjunto;
8. não fumar enquanto estiver usando adesivos e comprimidos de nicotina, para não correr o risco de sofrer graves intoxicações;
9. o fumante pode acender o último cigarro na véspera do dia escolhido para largar o fumo. É um meio de deixar bem marcado o fim de uma etapa importante de sua vida.
Para as pessoas que param de fumar antes dos 50 anos, diminuem 50% as probabilidades de morrerem nos 15 anos seguintes. Outra conseqüência positiva é a redução do risco de contrair câncer. Esse perigo diminui desde o instante em que a pessoa pára de fumar. Depois de cinco a sete anos, a probabilidade de ter doença nos pulmões é quase a mesma para os ex-fumantes e os não-fumantes.
Não é à toa que nove entre dez fumantes sofrem de tosse e pigarro. O muco em excesso produzi do pelos pulmões funciona como armadilha contra bactérias e outras agressões, como no caso do cigarro. O catarro que se forma é eliminado mais lentamente, porque os cílios existentes nos pulmões caem no caso dos fumantes, o que dificulta sua função de expulsar o muco para a faringe.
Dez por cento dos fumantes deixam de fumar definitivamente. Dos que largam o vício, 90% tomam a decisão por conta própria, e dez por cento procuram ajuda especializada.
Em pesquisa realizada no Reino Unido, 50% dos fumantes ouvidos informaram que se sentiam melhor em ambientes sem fumaça de cigarro. A informação indica que é crescente a vontade de se eliminar esse tipo de poluição.