瑜珈課程：瑜珈減肥的基本動作
瑜珈減肥的核心動作即瑜珈基本動作的訓練，並精選了經過數十年技術研究的瑜珈療法動作，完好保留印度正統瑜珈的精髓。介紹的矯正體形的瑜珈減肥基本動作，徹底為你矯正產生扭曲的身體，其塑造身體美麗曲線的驚人的效果。
瑜珈減肥基本動作預備姿勢：
兩腿叉開站立，兩腳距離大約與肩膀同寬。雙手自然垂放在身體兩側，頭部垂直，正視前方。正常呼吸。
練習步驟：
1.緩緩吸氣，雙臂自身體兩側向外劃弧形舉向天空。手抬向頂部時，吸氣完成，手掌轉向前方，兩臂平行。
2.呼氣，身體上肢向前沿弧形向地面彎曲。向前曲身時，兩手保持平行。當手觸及地面時，停止呼氣。
3.屏住呼吸，保持這個姿勢6-8秒鐘。屏住呼吸時，重要的一點是身體上肢（腰部以上）自然放鬆，下肢（腰部和腰部以下）保持筆直，不可彎曲。頭部也要屈向地面，位置始終處於兩臂之間。
雙手放鬆下伸，伸至力所能及的高度。如果能較為容易的彎曲身體，手掌可以放在地上或觸及地面。做這個動作千萬不要勉強，更不要強迫自己極力曲體，以免拉傷身體。務必要使自己感到輕鬆自如方為適度。
4.把雙手放在小腿上，開始吸氣並回復到原來站立的姿勢。做這個動作時，手掌觸及兩腿，沿腿部從下而上，慢慢吸氣，再恢復至站立的姿勢。至此，吸氣結束。此時完成。
5.站立休息5-6秒鐘，然後在重複練習相同的動作。休息時的姿勢與預備的姿勢相同。
每日練習：每天練習4遍，不得超過這個限制。
瑜珈減肥基本動作益處：
這個姿勢有許多益處。它用一種溫和的方式促使所有內分泌腺活動。由於這種體內活動的結果，胰腺、腎上腺、甲狀腺、腦下垂體以及其他一些內分泌腺得到正常的運轉。導致糖尿病的主要原因是由於胰臟功能失調，這個姿勢通過增加胰腺活動，糾正這個缺陷。
這個姿勢對於胃部、脊柱、肺部和胸部也有好處。這些部位的疾病同樣可以採用這個姿勢進行治療。由於練習這個姿勢的時候，血液循環逆向流動，因此可以使的面部組織、中樞神經系統以及身體上肢的所有器官產生活力。
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