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健康寶庫

• 多站少坐 -----長期久坐者容易造成血液不順暢 ,每40分鐘要休息10分鐘,要做些伸展動作。

• 多喝水-----每日喝8 杯水, 起床空腹喝1 杯, 可剌激大腸蠕動,利大便之效。

• 小吃油脂----因含大量飽和脂肪酸, 會使血中膽固醇就大幅上升, 不利心血管疾病。

• 小吃鹽----攝取過多鹽份, 使體內水份代謝有不良效果。

識飲識食保健康

• 限制進食脂肪份量, 可選擇低脂肪奶, 瘦肉或魚類以預防體內膽固醇過高。

• 烹調時可選用植[物油,如粟米油,葵花子油,花生油或橄欖油,代替牛油豬油及雞油等。

• 避免進食太甜或高糖份食物如糖水, 糖果,汽水,甜品,糕餅等,因為糖份只可提供熱量,而不含任何營養素。

• 多選高纖維質的食物, 如糙米,麥皮,全麥麵包,豆或豆製食品,生果,蔬菜等。

• 少吃罐頭及醃製過的食物,如鹹魚,香腸,梅菜等,注意食鹽份量,不可過多。

• 煮食調味料,可選用薑蔥,蒜頭,胡椒粉,花椒,八角等可使食物更可口。

• 飲宴時,不宜飲酒過量,可選擇清茶,鮮果汁,礦泉水或梳打水加檸檬片。