Nunca é tarde para começar a praticar uma atividade física e
modificar hábitos alimentares que só vão contribuir para saúde. Com a
idade, muitas alterações vão ocorrendo no organismo.

Uma grande oxidação de nossas-células vai ocorrendo devido
ao envelhecimento das mesmas e com isso minerais como magnésio,
cálcio, ferro, zinco, manganês vão se perdendo e muitas vitaminas deixam
também de ser fixadas no organismo, Levando-o a uma alteração
metabólica grande.

Com o "passar dos anos" as pessoas modificam seus hábitos e
deixam de fazer refeições importantes, bem como de ingerir alimentos que
são fundamentais para manutenção de tecidos e órgãos. Passam a fazer
"lanchinhos" noturnos, onde ocorre a ingesta de alimentos que nada
nutrem, apenas servem para levar à obesidade, diabetes e aterosclerose e
etc... O idoso não pode deixar de comer frutas, verduras, legumes,
leguminosas (feijões, lentilha, ervilha, grão-de-bico) alimentos ricos em

Boro, mineral fundamentai na constituição dos ossos.
Nos vegetais de folhas verde escuro encontramos magnésio
que é tão importante para produção de todas as enzimas do nosso
organismo, para fixação do cálcio, ferro e de outros minerais

Não podemos deixar de mencionar o papel de gorduras
monoinsaturadas encontradas nos peixes (salmão, arenque, cavalinha e
sardinha) e nos azeites extra-virgem, que ajudam a aumentar as
lipoproteínas HDL e limpar o LDL (colesterol) de nosso sangue, evitando
agregação plaquetária, que leva à ATEROSCLEROSE.

Por outro lado orientamos que sejam evitadas as gorduras
saturadas encontradas nas margarinas, carnes vermelhas, óleos de milho,
de soja. Levam ao acúmulo de lipoproteínas LDL no sangue e como
conseqüência doenças cardiovasculares, obesidade e diabetes.

Alertamos também cuidados com os excessos de café (rico em
cafeína) e bebidas à base de cola (refrigerantes), ambos levam à perda
de cálcio pela urina.

Por todos esses motivos não vale a pena prestar mais atenção
em seus hábitos ?

Fracione suas refeições e com isto procure diminuir a
quantidade da ingesta dos alimentos melhorando a qualidade dos mesmos,
evitando açúcares refinados e gorduras perniciosas à saúde que inclusive
contribuem ao longo do tempo, para o aparecimento do câncer de cólon de
intestino, tão comum e que pode ser evitado por nós.

Aproveite e pratique atividades físicas que lhe tragam prazer e
trarão saúde, bem-estar psicológico e físico.
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