Muitas pessoas não sabem que se não forem dados estímulos ao exercício físico, a atividade passa a não fazer mais efeito.

Por exemplo: muitas pessoas contam que pedalam em uma bicicleta ergométrica durante 15 minutos há dois anos e não sabem que esta atividade não está fazendo mais efeito há muito tempo.

Para que os exercícios façam efeito devemos prestar atenção num princípio do condicionamento fisiológico: o princípio da sobrecarga .

A sobrecarga pode ser alcançada de várias maneiras:

- aumentando a freqüência do exercício;

- aumentando a intensidade do esforço em um determinado espaço de tempo;

- aumentando a duração do esforço, mantendo o mesmo em determinada intensidade

Se você caminha ou faz jogging poderá aumentar a velocidade do seu ritmo de corrida aumentando a intensidade do exercício ou da sua passada com isto obtendo melhorias no seu condiocionamento físiológico.

Lembrando sempre que "para assegurar a continuação das melhorias na capacidade fisiológica durante o treinamento, o grau relativo de sobrecarga deve ser proporcional às alterações de adaptação que ocorrem na fisiologia e na performance" (Katch / Ardle)