 |
 과일군
|
1교환당 영양소 함량
당질 : 12g /열량 : 50kcal
|
식품
|
무게(g)
|
눈어림치
|
단감
연시
귤
금귤
오렌지
자몽
대추(말린것)
대추(생것)
딸기
멜론(머스크)
바나나
배
복숭아(황도)
복숭아(천도)
살구
사과(후지)
수박
앵두
자두
참외
키위
토마토
체리토마토
파인애플
파파야
포도
포도(거봉)
사과주스
오렌지주스
파인애플주스
토마토주스
|
80
80
100
60
100
150
20
60
150
120
60
100
150
200
150
100
250
120
80
120
100
250
250
100
100
100
100
100
100
100
200
|
중간것 1/2개
작은것 1개
중간것 1개
7개
큰것1/2개
중간것1/2개
8개
8개
10개
중간것1/2개
중간것1/4개
중간것1/2개
작은것2개
중간것1/3개
큰것1쪽
큰것1개
작은것1/2개
큰것1개
큰것1개
중간것20개
19개
11개
1/2컵
1/2컵
1/2컵
1컵
|
|
???섬유소 : 주로 채소류, 과일류, 곡류에 포함된 비소화성 물질로서 만복감을 주고,
변비를 방지하며 혈액중의 지질 및 혈당조절을 도와줍니다.
|
|
| !식이섬유소 함량
|
채소류
|
섬유소량(g)
|
양파, 오이, 호박
가지, 단무지, 버섯, 배추, 상추
시금치, 무, 양배추, 콩나물
김치, 깍두기, 당근
고추, 생강
|
1.0이하
1.1~1.5
1.6~2.0
2.0이상
|
과일류
|
섬유소량(g)
|
수박, 포도
멜론(머스크), 자두
귤, 배, 사과, 참외
감, 복숭아, 딸기
토마토
|
0.5이하
0.6~1.0
1.1~1.5
2.1~2.5
3.5
|
|
|
이전페이지보기
