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 외식의 열량
# 한식
*곡류군의 ( ) : 단순당 함량 표시
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음식명
(kcal)
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제공형태
제공량
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주내용물
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교환단위수
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열량
(kcal)
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곡
류
군
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어육류군
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채
소
군
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지
방
군
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과
일
군
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저
지방
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중
지방
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고
지방
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갈비탕
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갈비 1대+
소고기
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소갈비, 양지고기, 당면
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0.5
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1
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1.5
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280
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밥 1공기
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3
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300
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갈비구이
(1인분)
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양념포함
250g
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소갈비,양파,간장, 설탕,참기름
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(5g)
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5
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0.5
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0.5
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550
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김치찌개
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400g
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김치, 돼지고기, 두부
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1.5
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2
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150
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밥 210g
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밥1공기
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3
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300
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물냉면
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냉면사?300g
육수 400cc정도
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양지고기, 무, 오이, 달걀 1/2개
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3.5
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1
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1
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450
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비빔냉면
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냉면사리
300g정도
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젖은냉면,양지고기,물엿
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3.5
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1
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1
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0.5
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500
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무,오이,달걀,설탕
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(9g)
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된장찌개
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뚝배기(소)
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감자,호박,두부,바지락
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1
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0.5
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90
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밥 210g
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밥 1공기
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3
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300
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불고기
(1인분)
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양념포함
250g
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소고기,배,양파, 설탕
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(5g)
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|
3
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0.5
|
0.5
|
0.5
|
300
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비빔밥
|
200g
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소고기,고사리,당근,무, 시금치,콩나물,고추장,설탕
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0.5
(2g)
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1.5
|
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2.5
|
1.5
|
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280
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밥 210g
|
밥 1공기
|
3
|
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|
300
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삼 계 탕
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영계 1마리, 찹쌀 30g
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영계,마늘,대추,찹쌀, 국수사리
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1.5
|
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6.5
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800
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설 렁 탕
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고기 50g, 당면 15g
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양지고기,사골,당면
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0.5
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1.5
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160
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밥 210g
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밥 1공기
|
3
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300
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순두부 백반
|
뚝배기(소)
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순두부,돼지고기,바지락, 달걀
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|
3
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0.5
|
1
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280
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밥 210g
|
밥 1공기
|
3
|
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300
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육개장
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고기 50g, 달걀 20g
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소고기,고사리,대파, 달걀
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1.5
|
|
1.5
|
1
|
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190
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밥 210g
|
밥 1공기
|
3
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300
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전복죽
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쌀,전복,참기름
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2
|
0.5
|
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1.5
|
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290
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