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 외식의 열량
# 일식
*곡류군의 ( ) : 단순당 함량 표시
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음식명
(kcal)
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제공형태
제공량
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주내용물
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교환단위수
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열량
(kcal)
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곡
류
군
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어육류군
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채
소
군
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지
방
군
|
과
일
군
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저
지방
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중
지방
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고
지방
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대구 매운탕
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뚝배기(대)
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대구,콩나물,양파,쑥갓
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3
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3
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210
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밥 210g
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밥 1공기
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3
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300
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메밀국수
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삶은면, 350g 정도, 국물 250cc
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메밀국수,양념장
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4.5
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450
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생선초밥
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1인분, 250g정도
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전복,장어,문어,새우, 참치,새조갯살,밥,설탕
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2.0 (6g)
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1.5
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0.5
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450
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유부초밥
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10개 300g 정도
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유부,밥,설탕
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3.0 (13g)
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1.5
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500
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김초밥
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10개 300g 정도
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김,맛살,오이,우엉, 밥,설탕
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3 (6g)
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0.5
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|
0.5
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360
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회덮밥
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200g 정도
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참치,상추,양배추,오이
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(9g)
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2.5
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1
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0.5
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220
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밥 210g
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밥 1공기
|
3
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|
300
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# 중식
*곡류군의 ( ) : 단순당 함량 표시
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음식명
(kcal)
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제공형태
제공량
|
주내용물
|
교환단위수
|
열량
(kcal)
|
곡
류
군
|
어육류군
|
채
소
군
|
지
방
군
|
과
일
군
|
저
지방
|
중
지방
|
고
지방
|
|
자장면
|
한그릇
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국수,양배추,쇼트닝,
돼지고기,양파,오이,호박,설탕
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4 (1g)
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0.5
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2
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4
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660
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짬뽕
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한그릇
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국수,양배추,바지락, 물오징어,
호박,양파,당근
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3.5
|
1
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2.5
|
2
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540
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볶음밥
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볶음밥량(350g)
자장소스(100g)
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밥,돼지고기,양파,당근,
대파,달걀,자장소스
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3.5
|
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1.5
|
|
1.5
|
5
|
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720
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탕수육
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한접시(직경29cm)
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돼지고기,달걀,녹말,설탕,
양파,오이,당근,버섯
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3.5 (32g)
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8.5
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1.5
|
14
|
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1780
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