 |
½ÅÀåÁúȯÀÇ ½Ä»ç¿ä¹ý
¸¸¼º½ÅºÎÀü
|
|
¸¸¼º½ÅºÎÀüÀº »ç±¸Ã¼½Å¿°, ´ç´¢¼º ½ÅÁõ, ½Å¿ì½Å¿°, ½ÅÁõÈıº ¹× ±âŸÁúȯÀ¸·Î ÀÎÇØ
½ÅÀåÀÇ ¹è¼³±â´ÉÀÌ È¸º¹µÇÁö ¸øÇϰí Á¡·Î °¨¼ÒÇÏ¿© ½ÉÇÏ°Ô °¨¼ÒµÈ ÁúȯÀ¸·Î ºÎÁ¾, °íÇ÷¾Ð,
¿äµ¶Áõ, »êÇ÷ÁõÀÇ Áõ¼¼·Î ºóÇ÷, ¿µ¾ç°áÇÌ, ½ÉÆäÁúȯ, À§ÀåÁöȯ, °ñÀÌ¿µ¾çÁõ, Ȧ¸óÀå¾Ö µîÀÇ
º¹ÇÕÀûÀÎ ¹®Á¦¸¦ ÃÊ·¡ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.
Ä¡·á¹æ¹ýÀº ½ÅºÎÀüÀÇ ÁøÇàÀ» ´ÊÃß±â À§ÇÑ °í½ÄÀû ¿ä¹ý°ú Åõ¼®(Ç÷¾×Åõ¼®, º¹¸·Åõ¼®), ½ÅÀåÀ̽Ä
¼ö¼úÀÇ ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ½Ä»ç¿ä¹ýÀº ÀÌ·¯ÇÑ Ä¡·á¹æ¹ý¿¡ µû¶ó ´Ù¸£°í °³ÀÎÀÇ Áõ»ó¿¡ µû¶ó ´Ù¸£¹Ç·Î
°³º°ÀûÀΠó¹æ¿¡ µû¶ó °í·ÁµÇ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
½Ä»çÁ¶ÀýÀÇ ¸ñÀûÀº ½ÅÀåÀÇ ºÎ´ãÀ» ÁÙ¿© Áúº´ÀÇ ¾Çȸ¦ ¸·°í ¿äµ¶ÁõÀÇ Áõ»ó°ú ´ë»çÀÌ»óÀ» ¿ÏȽÃ۸ç,
Ä¡·á¹æ¹ý¿¡ µû¶ó ¼Õ½ÇµÉ ¼ö ÀÖ´Â ¿µ¾ç¼Ò¸¦ º¸ÃæÇÔÀ¸·Î½á ÁÁÀº ¿µ¾ç»óŸ¦ À¯ÁöÇϴµ¥ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
°í½ÄÀû¿ä¹ý-º¹¸·Åõ¼®-½ÅÀåÀ̽Ä-Ç÷¾×Åõ¼®
|
´Ü¹éÁú
¿ì¸®ÀÇ ¸öÀº ¼¼Æ÷ÀÇ ¼ºÀå, Àç»ý, À¯Áö¸¦ À§ÇÏ¿© ´Ü¹éÁúÀ» ÇÊ¿ä·Î Çϰí ÀÖ½À´Ï´Ù.
ü³»¿¡¼ ÀÌ¿ëµÈ ´Ü¹éÁúÀÇ ³ëÆì¹°(¿ä¼Ò, Å©·¹¾ÆÆ¼´Ñ, ¿ä»ê µî)Àº ½ÅÀåÀ» ÅëÇØ ¼Òº¯À¸·Î
¹è¼³µÇ´Âµ¥ ½ÅÀåÀÇ ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁö¸é ¿ä¼Ò°¡ ¹è¼³µÇÁö ¸øÇϰí ü³»¿¡ ÃàÀûµÇ¾î ¿äµ¶ÁõÀ»
ÀÏÀ¸Å°°Ô µ½´Ï´Ù.
Ç÷¾×³»ÀÇ ¿ä¼Ò¾ç(BUN)ÀÌ ³ô¾ÆÁö¸é ÀÚÁÖ ¸Þ½º²¨¿ò, ±¸Åä, ÇǷΰ¨À» ´À³¢°Ô µÇ°í,
½ÉÇϸé È¥¼ö»óÅ¿¡ ºüÁö°Ô µÇ¾î À§ÇèÇÕ´Ï´Ù.
±×·¯¹Ç·Î ½ÅºÎÀü ȯÀÚ¿Í °°ÀÌ ´Ü¹éÁúÀÇ ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇØ¾ßÇϴ°æ¿õ¿¡´Â
¸ö¿¡ ²ÀÇÊ¿äÇÑ ´Ü¹éÁúÀº ÁÁÀº ÁúÀÇ ´Ü¹éÁú(¿ìÀ¯, °¡±Ý·ù, ¾î·ù, °è¶õ µî¿¡ Æ÷ÇԵǾî ÀÖÀ½)À»
»ç¿ëÇÏ¿© ¸ÂÃßµµ·ÏÇÕ´Ï´Ù.
ä¼Ò³ª °î½Ä¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ´Ü¹éÁúÀº ÁúÀÌ ÁÁÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î Àû°Ô ¸Ôµµ·ÏÇÕ´Ï´Ù.
¿·®
½ÅºÎÀüȯÀÚ´Â ÃæºÐÇÑ ¿·®¼·Ãë°¡ ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
ÃæºÐÇÑ ¿·®À» °ø±ÞÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ÇÊ¿äÇÑ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¾ò±âÀ§ÇØ ¿ì¸®¸öÀº ¿ì¼±Ã¼Áö¹æÀ» ¾²°í,
±× ´ÙÀ½¿£ ±ÙÀ°Á¶Á÷ÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ¾²°Ô µÇ¹Ç·Î üÁßÀÌ °¨¼ÒÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.
±× °á°ú ±ÙÀ°ÀÌ ¾àÇØÁö¸ç ±ÙÀ°´Ü¹éÁúÀÇ ºÐÇØ´Â BUN À» ³ôÀÌ´Â °á°ú¸¦ ÃÊ·¡ÇÕ´Ï´Ù.
´Ü¹éÁúÀÇ ¼·Ã븦 ½ÉÇÏ°Ô Á¦ÇÑÇÏ´Â °æ¿ì¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿·®À» ź¼öȹ°°ú Áö¹æ¿¡¼ ¼·ÃëÇϵµ·Ï
ÇÕ´Ï´Ù. ¼³ÅÁ, Á©¸®, ²Ü µîÀ» °£½ÄÀ¸·Î ÀÚÁÖ ¼·ÃëÇϰí, Á¶¸®ÇÒ¶§ ½Ä¹°¼º ±â¸§À»
ÃæºÐÈ÷ ³Ö°Å³ª, Æ¢±è µîÀÇ ¹æ¹ýÀ¸·Î ¿·®À» º¸ÃæÇϴ°ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
³ªÆ®·ý(½îµð¿ò, Na)
³ªÆ®·ýÀº üÁ¶Á÷ÀÇ ÀûÀýÇÑ ¼öºÐ±ÕÇü°ú Ç÷¾ÐÁ¶Àý¿¡ °ü°èÇÏ´Â ¹«±âÁúÀÔ´Ï´Ù.
½ÅÀåÀÌ Á¤»óÀ϶§¿¡´Â ½Ä»ç¿¡¼ ÃʰúµÈ ³ªÆ®·ýÀÌ ¼Òº¯À¸·Î ¹è¼³µÇÁö¸¸ ½ÅÀå±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁö¸é
ÃʰúµÈ ³ªÆ®·ý°ú ¼öºÐÀ» ¹è¼³ÇÏÁö ¸øÇÏ¿© ¹³ÀÌ º×°Ô µÇ°í ±× °á°ú Ç÷¾ÐÀÌ ³ô¾ÆÁö¸ç ½ÉÀå¿¡
½ÉÇÑ ºÎ´ÜÀ» ÁÖ°Ô µË´Ï´Ù.
³ªÆ®·ýÀº ±× ÇÔ·®ÀÇ Â÷ÀÌ´Â Å©Áö¸¸ ÀÚ¿¬°è¿¡ Á¶ÀçÇÏ´Â ½Äǰ¿¡´Â ´ëºÎºÐ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖÀ¸¹Ç¿À,
½ÄǰÀÚü¿¡¼¸¸À¸·Îµµ ÇÏ·ç¿¡ 250~500mgÁ¤µµ´Â ÇÊ¿¬ÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.
º¸Åë Çѱ¹ÀÎÀÇ ½Ä»ç¿¡´Â 15~25gÀÇ ¼Ò±ÝÀÌ »ç¿ëµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¼Ò±Ý1gÀº ¾à400mgÀÇ ³ªÆ®·ýÀ» ÇÔÀ¯Çϰí ÀÖ½À´Ï´Ù.
¼Ò±Ý1g=°£Àå5g=°íÃßÀå, µÈÀå10g=ÄÉÂý30g
ÇÜ/½î¼¼Áö ¾î¹¬·ù
º£ÀÌÅ·ÆÄ¿ì´õ/¼Ò´Ù
µÈÀå °íÃßÀå °£Àå
¼Ò±Ý/ÈÇÐÁ¶¹Ì·á ÄÉÂý
Á£°¥/¯¾ÆÂî·ù
Ä®·ý(Æ÷Ÿ½·, K)
½ÅºÎÀü ȯÀÚ´Â Ä®·ýÀ» Á¦°ÅÇÏ´Â ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁú ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î Ä®·ýÀÇ Á¦ÇÑÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
Ä®·ýÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº ½ÄǰÀ» ¼·ÃëÇϸé Ç÷¾×³»ÀÇ Ä®·ýÀÌ ¿Ã¶ó°¡°í,
À̰ÍÀº ½É´ç¿¡ ¿µ¾çÀ» ¹ÌÃÄ »ýº´ÀÇ À§Çè±îÁö ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ä®·ýÀº °ÅÀÇ ¸ðµç ½Äǰ¿¡ ÀÖÀ¸¹Ç·Î °¡´ÉÇÑ ÇÑ Àû°Ô ÇÔÀ¯µÈ ½ÄǰÀ» ¼±ÅÃÇØ¼ ¸Ôµµ·ÏÇÕ´Ï´Ù.
'½Ä¿°´ë¿ë¹°¡¯(salt substitute)Àº º¸Åë Ä®·ýÀ» ´Ù·®ÇÔÀ¯Çϰí ÀÖÀ¸¹Ç·Î »ç¿ëÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
°úÀÏ, ä¼Ò, À°·ù, °ß°ú·ù, À¯À¯, ÆÏ, Äá, ¹ã µî¿¡´Â Ä®·ýÀÌ ¸¹ÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î
±×¾çÀ» Á¦ÇÑÇϵµ·Ï ÇϽʽÿÀ.
¹Ù³ª³ª, ¿À·»Áö, °ß°ú·ù, ¸¶¸¥Äá, ±Ù´ë, ¹ã
¼öºÐ
½ÅºÎÀüȯÀÚ´Â ¹è¼³µÇ¾î¾ß ÇÏ´Â ¼öºÐÀÌ ¼Òº¯À¸·Î ¹è¼³µÇÁö ¸øÇÏ¿© º×´Â °æ¿ì°¡ Àִµ¥
ÀÌ ¶§¿¡´Â ¼öºÐÀ» Á¦ÇÑÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
´ÙÀ½ÀÇ ½ÄǰÀº ¼öºÐÀ» Á¦ÇÑÇØ¾ß ÇÒ °æ¿ì ¼öºÐ¼·Ãë·®À¸·Î °è»êÇØ¾ß ÇҰ͵éÀÔ´Ï´Ù.
Â÷, ¿ìÀ¯, ±¹, Á꽺, ¹°, ¾óÀ½, ¾ÆÀ̽ºÅ©¸², û·®À½·á, ±âŸÀ½·á
¹«±âÁú°ú ºñŸ¹Î
ÀûÀýÇÑ ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁúÀÇ ¼·Ãë´Â ÁÁÀº ¿µ¾ç»óŸ¦ À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ ÇʼöÀûÀÔ´Ï´Ù.
±×·¯³ª ´Ü¹éÁú ¹× Ä®·ýÀÇ Á¦ÇÑ, ½Ä¿å°¨Åð, ´ë»çÀÇ ÀÌ»ó µîÀ¸·Î ÀÎÇÏ¿© ºñŸ¹ÎÀÌ ºÎÁ·µÇ±â
½¬¿ì¹Ç·Î ºñŸ¹ÎÀÇ º¸ÃæÀÌ ¿ä±¸µË´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Ã¶ºÐÀÇ ¼·Ãëµµ ºÎÁ·µÇ±â ½¬¿ì¹Ç·Î
öºÐº¸ÃæÁ¦ÀÇ º¹¿ëµµ °í·ÁµÇ¾î¾ßÇÕ´Ï´Ù.
|
|
|